Как да продавам на децата си здравословна храна - ям-годни за живот
Кой не знае това? Приготвяте вкусна здравословна храна деца извикайте силно "Не искам да ям това! Искам хляб/макарони/и т.н.!"
И така, как да вкараме здравословно хранене в децата си?
Днес говорих с приятелка, която промени диетата си преди около година. Децата ви вече са на 7, 4 и 1. По-специално възрастните също знаят какъв вкус има храната и че след това съдържа повече мазнини и захар, отколкото е полезно за тях. Що се отнася до храната, разбира се много вкусен мощност!
Някои от тези съвети идват от нея.
Най-лесно е, разбира се, ако приучим децата към това още в самото начало. Тогава вкусовите им рецептори не се приспособяват към вкусовете на нездравословната храна, а директно към това, което е полезно за тях.
Защото измерваме всичко, което идва след това, с това, което нашите вкусови рецептори са опознали първо. Ето защо отнема повече време, докато сме променили вкуса си.
Рядко имам дискусии с децата си за напр. Що се отнася до зеленчуците. Те просто го харесват, защото той е основната част от нашите ястия от самото начало.
„О, мамо, има ли пак толкова грозна здравословна храна?“ (това е истински цитат). Да, какво искате да кажете за това? Предпочитаме да ядем храна, която изглежда красиво.
Знам, че зеленият фасул не изглежда толкова привлекателен, колкото хубаво навитите юфка.
Но можете да помогнете с кифли, нали?! Вкусни кифли с настъргани ябълки, моркови, бадемово брашно, яйца и др., Те не трябва да изглеждат скучни, но са добре дошли да имате малко сметана отгоре и горски плодове .
3. Включете децата в приготвянето на храна
Ако синът ми има право да помага, той се чувства така, сякаш яде двойно повече:-D
Повечето деца обичат да помагат в кухнята. Знам, че е по-изтощително, когато децата са наоколо и също отнема много повече време. Но ги вземете със себе си в процеса.
Оставете ги да опитат или да докоснат отделните съставки. Прави много подобни неща повече забавления и децата получават разбиране за храната и виждат, че има не само готови ястия, но и моркови, леща, домати и т.н.
4. Нека резултатите ви мотивират да следите
Моята приятелка ми каза, че веднага забелязва, че имунната система на децата е много по-силна и че те се разболяват много по-рядко или почти изобщо.
Когато децата започват дискусия за това защо трябва да ядат здравословно, а не нещо друго, тя просто им обяснява: "Знаете ли, всеки път, когато ядете нещо нездравословно, отслабвате имунната си система. Може да не се разболеете веднага, но имунната ви система не остава толкова силна. И не е ли хубаво да сте здрави?! "
Като майка вие знаете по-добре кое е полезно за вашето дете. Ако може да имате краткотраен стрес, който да внедрите и преодолеете и трябва да се справите с протестиращите деца, в дългосрочен план ще имате значително по-малко стрес с болни деца .
Правите лоша услуга на децата си, ако продължават да имат близалки в устата или бисквитки. Онзи ден бях шокиран, когато бях на детската площадка с приятел: пристигнаха 2 други майки и първо разопаковаха цяла торба със сладкиши. След като децата се нахраниха, отидоха да играят. Но винаги се връщаше между тях, за да отложи нещо.
На връщане я попитах дали винаги е ставало така. Тя каза: "Да, това всъщност е стандартно. Лудо, нали?!"
И повечето родители правят това само защото обичат децата си и искат да им направят услуга.
Повярвайте ми: вие причинявате повече вреда на детето си, отколкото да му направите услуга! Не само когато става въпрос за сладкиши.
Какъв вид имунна система, здраве или форма на тялото бихте искали детето ви да има? Не би ли имало смисъл, ако моделирате детето си и го подкрепите в постигането на точно това?
Ако разбирате какво правят различните храни в нашето тяло, ще ви бъде много по-лесно да ги прилагате последователно .
Затова направете услуга на децата си и ги образовайте отговорно и по този въпрос.
Знам: Не е забавна тема. Но това заема повечето от нас почти всеки ден. Затова се надявам, че успях да ви вдъхновя как да се справите с това в бъдеще.