Как да приготвим нискокалорично пилешко месо »LaProvincia

Калориите са тези, които определят дали ще напълнеем или ще отслабнем, въз основа на храните, които ядем, но също така и количествата. Броят им трябва да бъде свързан с целите им. Този план обаче е последван от често срещан и понякога проблемен въпрос: какво можете да ядете, за да не сте гладни, а в рамките на 200-300 калории?

Как контролирате калориите

Пилето е леко, така че имате много възможности за следващия си обяд и вечеря. Преди да говорим за тях, ето как можете да оптимизирате следните рецепти и да „спестите“ калории.

Откажете се от брашното в сосовете . Някои хора избират да използват брашно в сосове, за да ги сгъстят. Те обаче не само увеличават консистенцията на соса, но и калориите, които той съдържа.
Намалява количеството масло . Изберете да използвате комбинация от масло и масло и намалете количеството на първото от тях.
Не слагайте захар в храната . В някои части на страната е прието да се добавя захар в ястия със сосове за леко сладък вкус. Това обаче ви носи допълнителни калории. Можете да замените захарта с червен пипер.
Сменете майонезата върху сметановия сос . Има много сосове, които можете да приготвите и които добавят допълнителен вкус, без да идвате с голям брой калории.
Изберете калории, които изгарят калории . Туршиите и лютите чушки поддържат метаболизма и ускоряват изгарянето на калории. Освен това киселите краставички предизвикват ситост по-бързо и по този начин ще ядете по-малко.

Какви ястия с пиле са изненадващо нискокалорични

Идеи за меню с максимално съдържание от 300 калории

Пилешки гърди на скара с доматена кора, сос моцарела и песто: Добавете парче домат, малко сос песто и лента моцарела върху всяко парче пилешки гърди, 5 минути преди да е готово. Ще поберете повече или по-малко филийки, в зависимост от размера на парчетата месо.
Маринована салата от рукола от пилешки гърди . Независимо от вида на марината, която сте избрали, заложете на салата с много рукола, пържени моркови, чери домати, зелен лук и парчета пилешки гърди.
Печени пилешки бутчета със сусам: Не е нужно да правите сосове. Печените пилешки бутчета, направени върху хартия за печене, със сусам ще бъдат последователни и вкусни.
Пълнено пиле във фурната: Пълненото пиле има здравословна зеленчукова гарнитура. Нарежете малки порции пиле и се насладете на вкусен вкус, който ви дава малко калории.
Пиле със спанак: Спанакът е гарнитура с толкова малко калории! 100 грама варен спанак означава около 50 калории. Добавете парче пилешки гърди до това ястие и го пригответе за здравословна и лека вечеря.

Идеи за меню с максимално съдържание от 200 калории

Пиле с къри: Необходими са ви само 5 съставки за нискокалорично ястие: жълти, червени и зелени чушки, пилешки гърди и лайм. Добавете къри на прах и кокосово мляко в тигана и оставете всичко на котлона за 25 минути. След това се насладете на вкуса!
Салата от пиле и боровинки: Боровинки, пилешки парченца, зелен лук и малко кисело мляко - проста рецепта, която можете да приготвите за максимум 10 минути. Отгоре залейте със зелен лук, пресен босилек и лимонов сок и се насладете на резултата!
Пилешка супа: Пилешката супа със зеленчуци е не само вкусна и здравословна, но и нискокалорична. Изберете да нарежете зеленчуците на големи, дълги парчета и така да се насладите на обилно хранене. За допълнителен вкус използвайте пипети и пилешки сърца.
Пилешки шишчета със сос песто: Сосът песто (или босилек) е популярен със своите богати и постоянни вкусове. Изберете да го комбинирате с пилешки шишчета със зеленчуци. Можете да изядете два шишчета (ако поставите зеленчуци) или един (ако сте ги направили само с пиле).
Пилешки бутчета с цитрусови плодове: Покрити с джинджифил, сол, захар, портокалов сок, малко захар и малко саке, печените пилешки бутчета са толкова вкусни, че забравяте, че просто ядете нискокалорично меню.

Калории, обратно!

Изберете пилешко, когато искате нискокалорично хранене. Но не забравяйте, че килограмите могат да се държат под контрол с дисциплина и баланс. Количеството храна има значение колкото времето, когато седнете да ядете.

Ако решите да изгорите повече калории, отколкото ядете и имате балансирано меню, тогава резултатите няма да закъснеят.!