Как да приемем кетогенна диета, нейните ползи и недостатъци - стъпка към здравето
Кетогенната диета стана популярна в цял свят с невероятните си ползи за бързо отслабване. Съществуваща повече от 30 години, тази диета отново е станала модерна благодарение на многобройните мнения, които потвърждават нейната ефективност.
Това е така, защото това е вид диета, която намалява или напълно елиминира източниците на въглехидрати, за да принуди тялото да влезе във фаза на кетоза. С други думи, метаболитно състояние, което използва мазнините като основен източник на енергия.
По този начин, чрез увеличаване на концентрацията на кетонни тела, теглото ще намалее значително за по-малко време от традиционната диета.
Този режим първоначално е показан при пациенти с епилепсия. Днес това е една от любимите диети за хората, които искат да се грижат за фигурата си .
Въпреки това, поради ограниченията, които съдържа, кетогенната диета не е подходяща за всички хора. Наистина трябва да се следва с голямо внимание, само за няколко дни.
От какво се състои тази диета? Как следвате правилата? Какви са недостатъците му? След това компилираме всички най-важни подробности, за да отговорим на тези въпроси.
Каква е кетогенната диета и какви са нейните ползи ?
Кетогенната диета е диета, която се основава на увеличаване на консумацията на протеини и здравословни мазнини и свеждане до минимум на консумацията на източници на въглехидрати. По този начин тялото ще влезе в процес на кетоза.
Кетозата е метаболитно състояние, при което концентрацията на кетонни тела ще се увеличи, което ще насърчи бързата загуба на тегло. Лишавайки тялото от въглехидрати, тялото ще бъде принудено да приема енергия от мазнини.
След изчерпване на запасите от гликоген (получени от въглехидрати) консумацията на мастни киселини ще се увеличи и по време на този процес присъствието на кетони ще се увеличи.
Ползи от кетогенната диета
Основната полза от кетогенната диета е загубата на тегло. За разлика от всяка друга диета, тази предизвиква бърза и забележима загуба на тегло.
- Ограничаваме консумацията на животински мазнини и увеличаваме консумацията на здравословни източници на мазнини; следователно, друга негова полза е намаляването на високите нива на холестерол и триглицериди.
- Освобождаването на кетонни тела в тялото ще доведе до намаляване на апетита, което не е задължително случаят с нискокалорични диети. Ето защо диетите с кетони обикновено не предизвикват чувство на безпокойство, което кара жаждата да се преяжда.
- И накрая, и не по-малко важно, трябва да се отбележи, че настъпилата загуба на тегло е предимно мазнина. Благодарение на съдържанието на протеини, мускулната маса е непокътната.