Как да превърнем здравословното хранене в рутинен навигатор на начина на живот

Автор: д-р. Мариан Немет Дата на влизане

Не вярвам в програми за начин на живот, които твърдят, че здравословното хранене е възможно в ежедневието. Това твърдение е кървене от няколко рани. Много е трудно да се презапишат десетилетия на навици, вкусови и ароматни предпочитания.

Не сте виновни, ако след голям прилив, постоянство в продължение на седмици, месеци, изведнъж забележите, че отново се плъзгате в старата рубка. Затруднява го и фактът, че членовете на нашето семейство, децата и съпрузите също са там, които също трябва да бъдат взети предвид, когато искаме да променим установените навици.

Въпреки че изпробвах много диетични тенденции през десетилетията - написах в книгата си, че бях на контролирана от тялото, веганска, вегетарианска, сурова, палео и много други диети - това винаги бяха самотни действия и не налагаха членове на семейството да.

Преди няколко години обаче намерих последното си пътешествие. Най-просто казано, ям това, което е полезно за мен, а не това, което ми е вредно. С функционален подход това означава да взема предвид функционирането на тялото ми и да следвам начина на живот, необходим за оптималната функция на клетките. С това се излекувах от ендометриоза, хипотиреоидизъм и инсулинова резистентност, няколко излишни килограма паднаха от мен, проблемите ми с храносмилането бяха решени и постоянно умореното, депресивно настроение остана в миналото.

Изживявайки всичко това, исках и децата ми, и съпругът ми да променят диетата си. Намерението ми беше подпомогнато и от мистериозната болка в ставите на дъщеря ми, за която от години търсихме лек. Реших, че ако ми подейства, ще се опитаме да променим диетата - и колко добре се справихме!

Ако двама души от четиричленно семейство не се интересуват какво ядат и ви благодарят, се чувстват добре и отлично, не се сблъсквайте с твърде голяма съпротива, за да „настроите“ останалите две малки. Резултатът от това беше, че съпругът ми отслабна с 20 килограма. Всичко това е, че за разлика от постоянно повтарящите се диети, ние нямаме йо-йо ефект, излишните килограми не се връщат от години.

Наистина е рутина да се храните здравословно?

Не ти вярвам! Така че, години по-късно, казвам, че отнема минимум една година, за да може нова диета наистина да бъде включена в ежедневието. Трябва да изпитаме изкушенията на празници, празници, екскурзии, вечери с приятели, мързеливи петък вечери, купони в събота вечер, търсене на комфорт, самонаграждаващи се ситуации, хладилникът е празен, не ми се готви днес и нищо под зъбите ми.

В такива случаи трябва да отстояваме факта, че нашите десетилетия на програмиране, нашите избори, фиксирани в детството, изискват много повече от нашата - иначе твърда - решителност, че нашата храна ще бъде това, което знаем или вече сме преживели, че ще го направи ние добре.

Защото можете да облекчите тези ситуации?

За съжаление, тук се появява личната отговорност и неговият лоялен спътник, осъзнаването, за което продължавам да цвърча, но без тях наистина не става.

ИСКАТЕ ДА НАМЕРИТЕ ИДЕАЛНАТА ХРАНА ЗА ВАШЕТО ТЯЛО БЕЗ САМОЗЛАТО?

Събрах един БЕЗПЛАТНО РЪКОВОДСТВО, с които също можете да приведете тялото си в най-добра форма!

+ Ще добавя Имам и рецепти със снимки, така че не е нужно да експериментирате дълги месеци!

Те ви позволяват да разработите рутини, които ви улесняват да контролирате подсъзнателния си избор без много трудности.

Това е едногодишен момент, защото можете добре да наблюдавате кои са ситуациите, които са особен проблем за вас, към които трябва да се обърнете отделно, за които трябва да намерите решение. Тоест за какво трябва да изградите рутина.

Защо се нуждаете от рутина за здравословна диета?

Една рутина е добра за премахване на препятствия, нерви и избори, които пречат на здравословното хранене. Вашите рутини ви уверяват, че не е нужно да мислите, да обмисляте решения. Ако настроите добре своите съчетания, дори трудните неща ще станат лесни за вас.

Вярно е, че първо трябва да му обърнете внимание, но ще дойде време, когато вече не контролирате съзнателно избора си, не трябва да мислите повече за тях, ядете здравословно по същия начин, както сега нездравословно .

Чрез създаването на рутинни режими на хранене вие сваляте голяма част от тежестта със себе си, тъй като отнема страшно много енергия, за да контролирате дадена дейност, за да дадете приоритет на решенията, които се вземат по няколко пъти всеки благословен ден. Вместо случайност, последователността ще бъде характеристика на вашите хранителни навици и дотогава ще ви е лесно да се храните здравословно.

Специален бонус е, че когато вече не ви се налага да обръщате голямо внимание и здравословното хранене стане инстинктивно, можете да приложите дисциплината, придобита по време на процеса, и в други области от живота си.

Ако се наблюдавате, ще осъзнаете кога е особено трудно, когато е проблем да се придържате към здравословна диета.

Например, когато искате гигантски разпенени бисквити с лате и шоколад по време на закуска, може просто да искате почивка от работа, а настроението да пиете кафе, а не самата бомба с калории и захар, е изкушаващо.
Или не сте толкова гладни, когато вземете една трета от неделния обяд с майка си, но изразявате любовта и благодарността си по този начин, или дори тогава не смеете да я разочаровате.
Ако тръгвате на пътуване, ще започнете да разопаковате пътя пред табелата на града, защото това ви напомня за добри малки детски уроци.
И каква любима руска кремообразна торта беше навремето! Точно това искате за вашия рожден ден!
Да, също така е така, че на почивка, в ресторант, просто не можете да намерите подходящата храна.
Като гост не искате да притеснявате приятелите си с факта, че наистина няма да бъдете засегнати от сервираното ястие.