Как да премахнете корема след раждането, премахвайки "ефекта на пеперудата"
Честито! Девет месеца бременност са зад вас, а сега сте щастлива майка. Очакват ви много грижи и притеснения, всеки ден ще бъде изпълнен с неприятности. Отначало едва ли ще се притеснявате за промени в собствения си външен вид, но ще мине много малко време и на преден план ще излезе вечният проблем на почти всички родили - как да премахнете стомаха след раждането.
Всъщност бебето или малкото е на път да направи първите си стъпки и талията ви няма да възвърне предишната си хармония. От отчаяние се втурвате към тежки диети, опитвате се да изпомпате корема, да се мажете с чудодейна козметика и резултатът пак е нулев. Започвате да мразите собственото си тяло, в опит да прикриете отпуснатия си корем, обличате се в обемни одежди, спирате да ходите на срещи с тънки приятели. И ето го, здравей депресия!
Уви, тази тъжна "програма" е може би всяка втора жена. Защо след толкова много усилия стомахът не изчезва след раждането? Къде беше грешката? Нека да разберем.
Правилната бременност е красива фигура
Може би първата грешка, която повечето жени правят по време на бременност. Веднага след като бъде обявена радостната новина за предстоящото попълване, бъдещите майки започват да се възприемат като вид крехък съд, който може да се счупи от най-малкото движение. Спортът, активният начин на живот се заличават от живота, всички основи на правилното хранене са напълно забравени. Най-добрите приятели са телевизорът и хладилникът, от които котлети и сладкиши, сладолед и херинга, „Оливие“ и компот отлитат със скоростта на ракета - само мързеливият не се смее на вкусовите капризи на бременни жени.
Такова "меню" не носи никаква полза, заплашва с огромно наддаване на тегло по време на бременност и горчиви размисли за това как да премахнете корема след раждането. Затова съветите на майките и бабите да ядете за двама и всичко, което искате и когато искате, ние игнорираме. Всичко, от което се нуждаете, е да се храните на всеки 4 часа, не забравяйте да включите плодове, зеленчуци, млечни продукти в диетата, уверете се, че закуската и обядът са пълни, както и следобедният чай и вечерята -
Също така, бременността не е причина да забравите за спорта. Приложимата физическа активност по никакъв начин няма да навреди на бъдещата майка. Напротив, той може значително да улесни протичането на бременността, да има благоприятен ефект върху здравето както на мама, така и на бебето и да премахне корема след раждането много по-бързо и без никакви проблеми. Освен това ползите ще бъдат много по-осезаеми, ако жената води активен начин на живот от самото начало на бременността. Просто не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар относно спортните дейности.
Какво може да направи бъдещата майка:
- плуване - укрепва гръбначния стълб, който понася тежък товар по време на бременност, подобрява кръвообращението, помага за поддържане на мускулите в добра форма, има благоприятен ефект върху нервната система;
- йога и специални фитнес програми за бременни жени - преподавайте уменията за правилно дишане, които ще помогнат по време на раждането, ще насърчат релаксацията, укрепват мускулите;
- ходене - насища тялото с кислород, укрепва мускулите на таза, краката.
Програма за оформяне на тяло след раждането
Сега, когато горе-долу сме измислили как да се държим по време на бременност, за да не бъде по-късно обидно за собствената ни фигура, ще преминем към действителния въпрос как да премахнем увисналия корем след раждането.
Забележка: счита се за възможно да се започне физическа активност само 6-8 седмици след раждането и след това, ако това е било естествено. Ако една жена е трябвало да премине през цезарово сечение, тогава се дават 2,5 до 3 месеца за пълно възстановяване.