Как да правим клекове без тегло - как да наддаваме правилно във фитнеса - Фитнес клубове
- Как да правим клекове без тежести
- Възможно ли е да отслабнете с клекове?
- С колко тегло можете да започнете клякам
Никое друго упражнение няма толкова сложен ефект върху всички наши мускули и телесни системи като клекове. Това се дължи на факта, че това упражнение включва най-големите мускулни групи в тялото ни. Крака, глутеуси, гръб и корем.
Факт е, че пресата и екстензорите на гърба изпълняват функцията да поддържат гръбначния ни стълб в изправено положение по време на движение. Освен това, поради такива мащабни ефекти като клекове, постигаме много добро освобождаване на необходимите хормони, които тонизират мускулите ни и допринасят за по-бързото изгаряне на мазнините.