Как да повишите нивата на щитовидната жлеза T3 за отслабване

Понякога изглежда, че тялото ви работи срещу вас на диета. Това се дължи отчасти на ефектите от нивото на хормона на щитовидната ви жлеза. Вашата щитовидна жлеза произвежда трийодтиронин, наречен Т3, и е хормонът, който е най-активен в регулирането на енергийния баланс в тялото ви. Тъй като нивата на Т3 спадат по време на диета, тялото ви преминава през изгаряне на енергия, за да я съхрани. Ето някои хранителни насоки, които ще ви помогнат да поддържате нивата на Т3 високи, без да нарушавате диетата си.

Етап 1

Яжте редовно хранене - поне три на ден. Намалете приема на калории, като намалите порциите, избягвате висококалоричните храни и пропускате храненията. Яденето на по-малко от три хранения на ден увеличава хормоните на стреса, приемането на повече от три хранения може да помогне за намаляване на глада и подобряване на нивата на холестерола и инсулина, според Международното дружество за спортно хранене. Простото ядене на повече от по-малките ястия обаче няма да е достатъчно, за да помогне при загуба на тегло при неактивни хора.

2-ра стъпка

Избягвайте продължителното недохранване, тъй като това кара тялото ви да спре да произвежда хормони на щитовидната жлеза. Планирайте ден за възстановяване на всеки две седмици за сериозна диета, която не трябва да трае повече от осем до 12 седмици, според експерта по хранене д-р Джон Берарди. Поддържайте умерена диета за по-дълъг период от време, като ядете по-малко в продължение на два дни и ядете нормално на третия ден.

---