Как да постигнете целите си - с нов метод за жена в живота

Как успявате да отслабнете, да правите повече упражнения или да се откажете от пушенето? Woman in Life ви показва нов и много ефективен метод, който отчита тялото, ума и чувствата.

Ако искате да постигнете определена цел, избраният метод трябва да включва тяло, ум и емоции - защото само когато вземете предвид всички тези фактори, можете да постигнете целите си. Какво ще кажете за отслабване, повече спорт или дори отказване от тютюнопушенето.

Списание Plus разговаря с експерта Йохен Кауфман, който обяснява успешния си метод със следните думи:

„Не само трябва да убедим умовете си, но и да променим чувствата си“.

Експертно интервю "Как да постигнете целите си"

Г-н Кауфман, вие предлагате успешни семинари за непушачи от осем години. Участниците се развълнуваха колко лесно е било да се отървем от цигарите завинаги. Разкажете ни вашата тайна?

КАУФМАН: Намерихме решение за всеки проблем, който може да попречи на успеха. Защото като пушач вие сте не само физически, но преди всичко психологически зависими. Това означава, че освен тялото, умът и емоциите трябва да бъдат отучени и от цигарите.

Как го правиш?

КАУФМАН: В нашите еднодневни семинари ние комбинираме различни методи за това:

Например ние се обръщаме към ума, като показваме на участниците, че вдишват около 250 токсина с всяка цигара.
Ние променяме чувствата и подсъзнанието, наред с други неща, с терапевтична хипноза, която засилва волята.
За да преодолеете физическата зависимост, ви съветваме да използвате определени хранителни и хранителни добавки, които спомагат за облекчаване на отнемането.

Означава ли това, че всеки може да постигне това, което иска, ако обръща внимание само на определени неща и ги комбинира, например когато иска да отслабне?

КАУФМАН: Да, това работи напр. също при отслабване. Защото механизмите, които правят тялото и душата зависими от храната, са много сходни. Точно както има наркотични вещества в тютюна, по-специално готовите ястия съдържат химични вещества, които неестествено събуждат апетита. Например глутамат, изкуствени подсладители, аромати и аромати, но също и захар. Ако се справите без него само за няколко дни, физическото желание за него осезаемо намалява, както при пушенето.

Защото истинският проблем с отслабването така или иначе е умственият глад.

Можете да кажете, че не стомахът сигнализира за глад. По-скоро това е желанието да се създаде усещане за благополучие с храненето - подобно на тютюнопушенето. Ето защо, както при отслабване, така и когато не пушите, е важно да разпознаете в кои ситуации това желание доминира над волята. Например, ако имате чувството, че следобедното кафе е уютно само когато идва с парче торта.

Как прекъсвате тази верига от мисли?

КАУФМАН: Поставяме основите, като първо захранваме лявата, рационална половина на мозъка с предишни познания. При отслабване това са напр. Информация за йо-йо ефекта, триковете на хранителната индустрия и рекламата, която ви кара да вярвате, че яденето ви прави доволни, щастливи и общителни.

Знанието е достатъчно, за да променим поведението, като в същото време казваме, че чувствата са тези, които ни контролират?

КАУФМАН: Не, разбира се, само знанията не са достатъчни: всички знаят колко вредно е тютюнопушенето или наднорменото тегло. Първо трябва да закрепим тези знания в дясното полукълбо чрез професионална хипноза. Защото тази област контролира чувствата.

Защо е толкова важно да се обърнете към чувствата си, когато искате да отслабнете или да спрете да пушите?

КАУФМАН: Защото дясното полукълбо определя действията ни в дългосрочен план. От гледна точка на ума, известно време човек може да живее стриктно според определени диетични правила. Но в един момент чувството, като стрес, страх или недоволство, ще надделее над ума. Ето защо повечето диети се провалят. За да не се случи това, нашите участници получават компактдискове, които са създадени лично за тях, с които могат да освежат ефекта от хипнозата у дома или в движение, напр. в слаби моменти.

Има ли други техники, които могат да се използват у дома?

КАУФМАН: Разбира се. Човек може напр. работа с идеални изображения. Човек си представя например как отново да облече красива, прегръщаща фигурата рокля през следващото лято. Или можете да си представите как вашата по-стройна фигура се възхищава от приятели на кръгло парти за рожден ден.

Но какво правите, когато желанието да ядете нещо или цигара изглежда непосилно?

КАУФМАН: Освен нашите компактдискове, ние също имаме поведенчески подходи в нашата програма. Тук се създават добри стратегии, за да не попаднете в типичните капани за хранене и пушене. Няколко примера:

Ако се чувствате тъжни или самотни, обадете се на приятел.
Ако сте под стрес, ваната във ваната или чаша чай е добра за отпускане.
Ако имате проблеми с колегата си, можете да се разходите бързо.

Ако мислите за нещо, веднага знаете какви неща могат да ви помогнат.

Как можете да разберете, когато главата щракне, че желанието за ядене или пристрастяването към цигарите е преодоляно?

ТЪРГОВЕЦ: Когато психиката вече не жадува за торта, чипс или цигари. За мнозина този момент идва небрежно. Те дори не мислят за цигари или храна за известно време, но в един момент се вълнуват от това.