Как да помогнете на приятеля си да спре хъркането
Хъркането може да има много причини, но основният ефект при двойката е свързан с по-лошо качество на съня за тези, които не хъркат. Ако хъркането на партньора ви събужда или не ви позволява да заспите, разберете как да помогнете на приятеля си да спре да хърка.
Когато се превърне в обикновен проблем, хъркането на партньора ви може да повлияе негативно на съня ви и дори може да доведе до негодувание или проблеми, ако решите да спите отделно, защото вече не можете да понасяте шумовете през нощта. Преди подобни драстични решения, опитайте други начини, по които можете да помогнете на приятеля си да спре да хърка.
Практически съвети срещу хъркането: Купете овлажнител за въздух в спалнята
Ако хъркането е възникнало постепенно, най-простото обяснение може да бъде, че въздухът в спалнята е твърде сух.
Чрез дишане на въздух с ниска влажност през цялата нощ мембраните на дихателните пътища изсъхват и е по-вероятно да възникне шум. Овлажнителят понякога може да реши проблема и кожата ви ще се възползва точно толкова от повишената влажност, особено през зимата.
Предложете им да спят на една страна
Спането на ваша страна е трудно в началото, ако гаджето ви е свикнало да спи по гръб, но това решение значително намалява шансовете за силно хъркане. Като зашиете предмет на гърба на пижамата си, като топка за тенис, гаджето ви няма да се обърне по гръб твърде дълго, дори когато спи дълбоко.
Практически съвети срещу хъркането: Дайте й специална възглавница
Много експерти твърдят, че хъркането е по-рядко и по-малко интензивно, когато главата е вдигната правилно.
Купете на любовника си възглавница, която държи главата му около 10 см по-висока от тялото му по време на сън. Можете да намерите специални възглавници за тези, които хъркат, удобни като обикновените възглавници.
Подкрепете го да направи промени в начина на живот
Ако приятелят ви има заседнал начин на живот или не спи редовно за добра почивка, той е по-склонен към хъркане. Убедете го да спортува възможно най-много и да спазва графика на съня си възможно най-дълго, а хъркането може да изчезне от само себе си с тези промени.
Предложете му да я остави да пие по-лесно
Алкохолът, заедно със сънотворни и успокоителни, успокоява дейността на мускулите в гърлото, понякога дори твърде много.
Помолете го да не пие повече от чаша, най-много 2 часа преди лягане, така че алкохолът да не влияе на неговата подвижност на дихателните пътища по време на сън.
Практически съвети срещу хъркането: Помогнете му да се откаже от пушенето
Ако приятелят ви пуши, той е изложен на много по-висок риск от редовно хъркане. Разбира се, има много други по-добри причини да се откажете от пушенето, но фактът, че вече не можете да спите до него, може да бъде тласъкът, от който се нуждае, за да се откаже от този навик.
Убедете го да отиде на лекар
Проучванията показват, че женените мъже живеят по-дълго от самотните мъже и това се обяснява с факта, че партньорите им им помагат да се грижат по-добре за себе си и ги изпращат на лекар, когато е необходимо.
Ако други решения не помогнат, убедете приятеля си да обсъди поне въпроса за хъркането със семейния си лекар.
Практически съвети срещу хъркането: Подкрепете го морално
Не забравяйте, че проблемът е в хъркането, а не във вашето гадже и не в твърдението за прекомерно нещо, което може да контролира. Подкрепете го морално и му помогнете да опита различни решения, за да се отърве от хъркането, без упреци и негодувание.