Как да подобрите представянето си, ако се подготвяте за турнирите на IronMan Peak Man
Във всички спортове е така Железният човек дори на състезания представянето зависи от тренировките, това е очевидно. В същото време съотношението 70% хранене - 30% спорт все още важи тук, многократно!
Защо?
Нека разгледаме фактите и основите!
The Железният човек по-голямата част от състезателите не са от суханите, а по-скоро от зрялата възрастова група, мъже на възраст 35-40. На тази възраст, въпреки редовните упражнения, могат да се появят първите или много мастни възглавнички, от които хобито Железният човек конкурентите не са изключение.
Излишните 15-20 килограма, по-дебела физика по време на плуване могат да бъдат предимство, тъй като водната позиция на състезателя е по-добра, но това е най-краткият брой състезания.
Колоезденето вече не е истинско предимство и бягането е по-скъпо, ако ездачът носи излишни килограми. Почти невъзможно е да носите 100 килограма телесно тегло с изключителна производителност по време на 8-15-часово състезание.!
Защо?
Подобряване на производителността за IronMan турнири
Тъй като мастните клетки се нуждаят от повишено снабдяване с кислород, състезателят, колкото и да е втвърден, се задушава по-лесно.
Защото ви трябват много повече калории и енергия, за да преместите повече тегло.
Тъй като кръвоснабдяването с повече телесно тегло е много по-трудна задача за тялото и всички те изискват допълнителна енергия от тялото.
Тъй като максималното представяне е гарантирано както при тренировка, така и в състезателна ситуация, ако тялото може да отдели възможно най-много енергия за изпълнение.
Очевидно това изисква подходяща поредица от тренировки, месеци подготовка, но напразно 6-8 тренировки седмично, няколко часа бягане, колоездене и плуване, ако приемът на хранителни вещества, дневните хранения са недостатъчни.
Кои са най-честите хранителни грешки на IronMan?
- „Все пак работя върху тренировки!“
Идеологията за консумация на мазни, нездравословни храни е вярна само сред невежите. Тежките, хранителни, богати на мазнини ястия натоварват допълнително тялото, правейки трудно или невъзможно спирането на храносмилателните процеси по време на тренировки, в ущърб на изпълнението на тренировката.