Как да подготвим тялото си за бременност за 30 дни - Ela Christmas - SuperMom - Life Blog
Поздравления, взехте решението да забременеете. Но психически ли сте подготвени? Готово ли е тялото ви? През повечето време няма причини за притеснение, но смятате ли, че това разваля малко помощ, която определено може да промени безвъзвратния ви и дори начина ви на живот? Казвам ви 30 стъпки, които ще ви приближат до целта от първия месец. Имам трето дете, така че поне мога да се считам за професионалист в областта, ако не и за експерт. Ще ви кажа някои тайни, но също така и здравия разум, които на първо четене може да изглеждат тривиални. Но когато искате да забременеете, всяка малка подробност има значение.
Ден 1. Спри да се предпазваш. Без контрацептиви и очевидно без презервативи (в случай че някой има съмнения).
2. Започнете мултивитаминна диета. Бременността ще остави отпечатък върху вашата енергия, така че можете да се подготвите да покриете всеки възможен дефицит.
3. Добавете фолиева киселина към ежедневните ястия. Или го приемайте ежедневно, в допълнение към витамините, които вече сте приели. Когато забременеете, Вашият лекар така или иначе ще се погрижи за много по-висока доза.
4. Яжте добре. Откажете се от преработените храни, наклонете се към варени храни и салати.
5. Спортувайте. Ако сте активен човек и ходите на фитнес, продължете. Ако не, не би било лошо да се подготвите за килограмите, които ще носите със себе си през следващите месеци.
6. Отидете на рутинен преглед. Ако имате някакви здравословни проблеми, говорете с Вашия лекар за плановете си да забременеете.
Ден 7. Стигнахте до лекаря. Може би имате липсваща ваксина и не би било лошо да я актуализирате. По този начин се грижите за себе си и бъдещото си дете.
8. Отидете при гинеколога за щателен преглед.
9. Ако продължаваме да говорим за лекари, не забравяйте зъболекаря. По време на бременността зъбите ще бъдат засегнати и интервенциите няма да бъдат толкова лесни. Решете всичко, което можете сега.
10. Опитайте се да се доближите до идеалното тегло. Може би трябва да го вземете или свалите.
11. Наблюдавайте вашите менструални дни свято, независимо дали сте приемали контрацептиви или не. Оттук нататък се нуждаете от много внимателен контрол.
12. Засилва сексуалната активност. Странен съвет, нали? Всъщност искам да кажа, че не трябва да правите нещо по график в момента. Колкото повече го правите с удоволствие, толкова по-големи са шансовете за размножаване.
13. Ограничете излагането на токсични продукти. От грижа и красота до храна. Опитайте биологичната, органична версия, стига да се побере в джоба ви.
Ден 14. Отпуснете се. Не е достатъчно просто да се прицелите. Разхождайте се, опитайте дихателни упражнения, правете повече от това, което ви харесва най-много.
15. Правете йога. Той има безброй ползи за плодовитостта. Да не говорим за гъвкавостта и силата, които ще придобиете, точно навреме за изпълнението на задачата.
16. Откажете се от тютюнопушенето, пиенето или всякакъв вид наркотици. Тук мисля, че е доста ясно.
17. Направете медицинската история на вашето семейство. И вие, и съпругът ви трябва да направите кратка документация, тъй като здравето на детето може да бъде повлияно и от генетичния фактор.
18. Уверете се, че Вашият лекар или фармацевт знае, че се опитвате да забременеете, преди да поискате някакво лекарство.
19. Не полагайте продължителни усилия. Ако имате физическа работа, е време да поговорите с шефа си за плановете си.
20. Спи много, спи добре. Откажете се от любимото си шоу, лягайте си рано. Почивката е от съществено значение, ако искате да забременеете.
Ден 21. Откажете се от кафето или кофеиновите напитки.
22. Пийте вода. Тялото ви е с 60% вода, не се изненадвайте, ако трябва да пиете много, за да сте здрави. Когато забременеете, ще искате да пиете повече от минималните 2 литра на ден.
23. Не би било лошо да документираме периодите, когато е добре да правим секс, в най-плодородните дни, без да го превръщаме в мания.
24. Не забравяйте да го изпратите на лекар, ако видите, че нещата не се случват, И все пак. Само за да съм сигурен. Търпеливо ще решите. И след това го накарайте да възприеме същия здравословен начин на живот като вас. Да спортувате, да имате балансирана диета, да спрете да пушите. Всеки детайл е полезен.
25. Помогнете на имунната си система. След като забременеете, ще бъдете по-изложени на настинки и няма да имате право да приемате нищо друго освен парацетамол. Така че би било добре да се подготвите предварително.
26. Разберете за храненето по време на бременност. Ще видите, че това е най-горещият дебат на планетата.
27. Страдате ли от някаква форма на домашно насилие? Не би било лошо да потърсите помощ. Сега!
28. Имате ли лудо желание? Искате ли да скочите с парашут? Обичате ли адреналина? Искате ли да яздите кон за първи път? Вървете сега, защото по време на бременност и добро парче след това няма да искате да експериментирате.
29. Помислете дали искате частната застраховка да ви помогне, когато изберете лекаря и болницата, където ще прекарате следващите 9 месеца.
30. Говорете с партньора си. Насърчавайте се, не се страхувайте, не се страхувайте. Вземете всеки ден такъв, какъвто е. През този век 99% от жените, които наистина искат дете, в крайна сметка го имат.