Как да поддържате форма в карантина Това съветват експертите! Диета и фитнес

Как да останете във форма и в карантина, докато може би сами изпитвате, че чувството за „карантинна умора“ характеризира вашето благосъстояние, сякаш дисциплината, силата на волята и постоянството са отпуснати? Програмата #stayhomestayfit на Scitec е създадена, за да помогне на всички, които искат да останат здрави с помощта на съвети за хранене и начин на живот от екип от професионалисти и спортисти.

карантина

Можете също така да следвате пълна програма за обучение между четирите стени
Снимка: Shutterstock

Каква е опасността от „седене”?

Въпреки че сме склонни да виждаме това в отрицателна рефракция, психологът Леваса Баласа, съветник по баланса на живота, подчерта, че при такива условия на живот депресията е напълно естествена, че се чувстваме заседнали. Всичко това само показва, че трябва да обмислим нещо. "Както и да е, важно е да спираме в живота си редовно, дори ако всичко е красиво и хубаво, а сега особено", каза Левенте Баласа.

От това не следва, че прекарваме 24 часа в денонощието седнали, всъщност! Биологът Máté Szász, експерт по хранене и професионален ръководител на института Scitec, използва термина „време на седене“ по време на дискусията, което изненадващо е технически термин за американските кардиолози. Изследванията показват, че докато прекарваме повече време в сесия, здравето ни се влошава пропорционално на нашите кардиологични проблеми и риска от диабет. И какво е практически съвет? Задайте таймер, не забравяйте да се изправяте на всеки 30 минути! Клякайте, ходете, ходете, докато говорите по телефона, или просто поддържайте постоянната си среща в Skype!