Как да поддържаме мозъка си щастлив (четете здрав) болница Dentirad
DentiradNews Как да поддържаме мозъка си щастлив (четете здрав)?
Как да поддържаме мозъка си щастлив (четете здрав)?
Нашият мозък съдържа милиарди нервни клетки, подредени в модели, които координират отделни мисли, емоции, поведение, движения и чувства. Сложна верига поддържа мозъка свързан с останалата част от тялото и комуникира между тях за части от секундата. (пример за непосредствена връзка - помислете колко бързо изтегляте ръката си, когато почувствате опасност - горещата печка, ужилването и т.н.). Дори ако всички съставни части на мозъка изпълняват екипна работа, всеки от тях е отговорен за част/функция на тялото, от ритъма на сърдечния ритъм до "настроението".
Мозъкът е разделен на 2 равни части, т.нар полукълба (ляво и дясно). Полукълбите са разделени на четири дяла.
Челни лобове - контролира мисленето, планирането, организирането, решаването на проблеми, краткосрочната памет и движението.
Париетални лобове - интерпретира сензорна информация, като вкус, температура и докосване.
Тилни лобове - обработва изображенията (моментни снимки) и свързва тази информация с изображенията, съхранявани в паметта.
Темпорални лобове - обработва информация от сетивата като мирис, вкус и звук. Той също така играе важна роля в съхранението на паметта.
Колкото по-силен е този орган, толкова по-уязвим е, ежедневните навици на индивида могат да повлияят на дейността на мозъка, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. По-долу са някои от навиците, от които трябва да се откажем в полза на отпочинал и здрав мозък:
Липса на сън Той е свързан с някои от най-сериозните мозъчни състояния, като болестта на Алцхаймер. Специалистите препоръчват, доколкото е възможно, времето за лягане и събуждане винаги да са еднакви, без твърде много колебания, а ако се сблъскате с проблеми със съня, ви съветваме да избягвате алкохола, кофеина, продуктите, съдържащи захар, и да премахнете визуални светлини осветление на екрана (телевизор, таблет, телефон и др.)
Повишена консумация на храна бързо хранене - Доказано е, че частите на мозъка, отговорни за ученето, паметта и психичното здраве, работят по-усилено за хора, които редовно и прекомерно консумират нездравословна храна (хамбургер, пържени картофи, чипс, газирани напитки и др.). От друга страна, тези функции се поддържат здрави и умственият спад се забавя чрез редовна консумация на плодове, пълнозърнести храни, ядки, зелени листни зеленчуци и т.н. Така че следващия път, когато отидете да пазарувате, изберете разумно!
Липса на физическа активност - колкото по-дълъг е периодът, в който не спортувате, толкова по-голям е рискът от деменция. Липсата на физическа активност е основният враг за сърдечно-съдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане, като всички тези заболявания са свързани с болестта на Алцхаймер. Ако времето, парите, някои физически неразположения или други фактори не ви позволяват да отидете на фитнес, достатъчна е бърза разходка, поне в 3 от 7-те дни от седмицата и/или извършване на леки упражнения у дома или в парка, на открито и т.н.
Други фактори с важна роля за влошаване на здравето на мозъка са тютюнопушенето, консумацията на алкохол, небалансирана диета, основана на прекомерен прием на калории, (твърде много храна), липса на витамин D, (твърде малко време, прекарано на слънчева светлина), твърде силен обем музика за слушалки и т.н.
Трудно е да се възприеме напълно балансиран начин на живот, но с малки и повтарящи се действия можем да подобрим нивото си на физическо и психическо здраве и да увеличим продължителността на живота. Здраве!
Как да поддържаме мозъка си щастлив здрав?