Как да поддържаме мотивация за спортуване Последна диета
Упражнението е от съществено значение за поддържането на вашето здраве и добра форма, но може да има дни, в които да не ви се движи много. Разбира се, не е нужно всеки ден, дните за почивка са също толкова важни за регенерацията, проблемът е, ако пренебрегнете и тренировъчните дни. Как да запазим ентусиазма? Кои са трите най-ефективни мотивации, които са работили чудесно за мен? Можете да прочетете за това в тази статия.
Нека забием нещо в началото; Не винаги ми се спортува, случва се на всеки. Колко ентусиазирани сме, напр. може да зависи и от нашето текущо настроение, времето, случилото се на работния ден този ден и много други фактори. Може да се каже, че това е напълно нормално явление. Но какво може да се направи в тези ситуации?
Три неща ми подействаха най-добре. Първите две също са важни, но третият ми съвет ще бъде наистина ударен. Така че нека да се отрежем!
Мотивация # 1: Страст
Първото важно нещо, което ви помага да бъдете мотивирани, всъщност е основата на всичко. Вие сте избрали правилния спорт, ако обичате това, което правите. Няма нищо по-лошо от това просто да спортуваш от суета и да не намираш никаква радост в това. Ако тренирате по принуда само заради диетата, губите. Ужасно трудно е да поддържате мотивация в нещо, което дори не искате в средата на гърба си.
Така че една от най-важните задачи, след като решите да отслабнете, е да намерите симпатичен спорт за себе си. Следете какви опции са ви достъпни, дори опитайте няколко, преди да гласувате за един или двама. Не подсилвайте възраженията към себе си, а се фокусирайте върху решението. Ако единствената пречка в даден спорт е препятствието, опитайте се да го премахнете. Например, намирате ли колоезденето по пътищата за опасно, но обичате ли да карате? Опитайте да се въртите. Не обичаш ли да тичаш? Опитайте забързан туризъм или джогинг в гората. Водата в басейна студена ли е? Отидете да плувате в приключенски басейн, където температурата на водата е малко по-топла. Аеробиката не е ли симпатична? Отидете на тренировка по зумба или кангу, за да видите дали можете да намерите любимата си форма на движение в тях.
Мотивация # 2: Припомняне на еуфорията, която почувствахте след това
Колкото и умело да успеете да изберете правилния спорт, който по-късно ще се превърне във вашата страст и основно хоби, все пак може да не ви се занимава със спорт. Странен си, защото ако все пак се убеждаваш и си свършиш работата, тогава дори не можеш да си представиш защо не си искал да си тръгнеш. Прониква усещането за успех, освежава движението, вие почти се прераждате. Защо това е, разбира се, може да бъде обяснено научно, но не е нужно да се задълбочаваме сега.
Следователно втората ми точка и съвет е да си припомня приповдигнатото и удовлетворено чувство, което изпитвате след това, преди да започнете да спортувате. Затова започнете с него всеки път. Трудно е да започнете понякога и обикновено ви се иска и накрая не можете да си представите защо не сте го искали преди час 🙂