Как да плувам за отслабване и изгаряне на мазнини
Станислав Пител Гети изображения
Ако търсите кардио тренировка за цяло тяло, която е лесна за ставите, плуването е начинът да отидете. Въпреки това, това може да бъде и горелка за общо калории. Просто помислете за няколко неща, за да извлечете максимума от него.
Първо, както всяко упражнение, броят на изгорените калории по време на плуване зависи от интензивността, с която го правите.
Колко да плувате, за да отслабнете?
С малко по-удобно темпо - около 50 метра в минута - плуването изгаря около 625 калории на час. Поглезете се с атлет за отдих на високо ниво, където можете да плувате за 75 минути и да изгаряте малко над 750 калории на час. За да загубите килограм, приблизително Трябва да изгорите 3500 калории. Така че, ако плувате по час три пъти седмично, ще изгорите половин килограм за две седмици. И това дори не се смята за промяна в диетата.
Всяка дейност е по-добра от просто седене. Ако сте седели преди, можете да изгорите калории, които не сте имали преди, след 20-30 минути плуване. Вижте как този човек загуби 115 килограма, докато плува.
Това означава, че плуването в мазнини изгаря мазнините?
. Плуването не предпочита да изгаря мазнините по корема, но ако това е нещо, което продължавате да правите, защото ви харесва, можете да отслабнете навсякъде, дори ако сте корем.