Как да отслабнете в дългосрочен план, без специална диета, на здравословни принципи Частен кабинет на

Доста често получавам молби от моите пациенти за съвет за отслабване.
Всеки иска да бъде слаб, да отслабва, без да приема лекарства или диета и това удобно тегло трябва да се поддържа с течение на времето. Това е възможно. Необходимо е само малко сила на волята, свързана с разбирането на механизма на наддаване и отслабване.

Защо напълняваме

Нека да преценим логично ситуацията с напълняването.

Обикновено напълняваме, защото

Напълняваме, защото ядем повече, отколкото ни е необходимо - и чрез заседнал начин на живот нашите нужди от калории са много по-ниски, отколкото преди 30 години
Напълняваме, защото ядем висококалорични храни
Напълняваме, защото ядем вечер, когато вече не се изразходва енергия
Напълняваме, защото се храним еднакво, независимо от повръщането, въпреки че при над 40 метаболизмът е „нормален“ по-бавен и нуждите от енергия са по-ниски.
Напълняваме, защото полагаме малко усилия, твърде малко.
Понякога рядко напълняваме, защото имаме по-бавен метаболизъм поради заболяване
Лъжетата наддават фалшиво (всъщност напълняваме), когато по различни причини задържаме вода

Нормално е да се опитвате отслабваме, като вървим в другата посока, т.е.

Отслабваме, ако ядем по-малко (от същите храни, които използвахме преди)
Отслабваме, ако намалим приема на висококалорични храни
Отслабваме, ако сме наясно, че затлъстяването първоначално не е болест, затова не се лекува с лекарства или подобни препарати („естествени“, „естествени“, био и т.н. и т.н., а по пътя затлъстяването носи много проблеми - умора, проблеми с сърце и черен дроб до чернодробна цироза, проблеми с костите и ставите, диабет и др. и др.
Отслабваме, ако ние правим повече усилия
Отслабваме, ако лекуваме болестта, която е причинила наддаване на тегло

Това е логичният, естествен, нетоксичен и евтин начин, с безопасен и дългосрочен ефект, въпреки че сме изкушени да вървим по този път . кратко, скъпо, неестествено, със странични ефекти понякога изключително сериозни, а също така си падаме по издънки обогатявайки някои.

Какво трябва да направим, за да отслабнем

Ако е естествено да наддавате, като ядете каквото и да е, също толкова естествено е да отслабвате, като не ядете това, което сте яли преди..

Човешкото тяло се нуждае от всички храни, така че изключването на много храни от "диети" може да създаде дисбаланси, които тялото се опитва да компенсира, когато може, така че когато се възстанови нормалното хранене, след излекуването.

Ефектите от препаратите за отслабване?

Независимо от тяхното естество, препаратите за отслабване могат да направят - теоретично - две неща (въпреки че повечето не правят нищо):

Те могат да ускорят метаболизма (изгаряния) - НЕОБЩОСТНО нещо за организма, което има контрареакция на опити да наруши функциите си, а прекомерното изгаряне дава излишни остатъци, които принуждават системите за елиминиране на токсините от тялото
Абсорбцията на "калории" от червата може да намалее, така че на практика се храните отгоре и лекарството.

Какво се случва след последното хапче, капсула, формула чай или диета за отслабване?

Никой не говори за страничните ефекти на препоръчания от него метод за лечение или отслабване (защото е естествено, натуристко, органично и т.н.), нито защо се случва на тялото след излекуването, което не променя трайно метаболизма ...

След това започнете да напълнявате отново, защото всяка диета свършва и вие преминавате към диета ... нормална. И ... НОВО ЛЕКАРСТВО ... ДРУГИ ПАРИ, ДРУГИ ЗАБАВЛЕНИЯ

Не вярвайте в чудеса.

Бързото отслабване (ускорено отслабване) не е сериозен и здравословен метод и почти винаги е последвано от наддаване на тегло, често по-високо от първоначалното.!

Ето защо е за предпочитане да имаме дългосрочна диета за отслабване, ако е възможно постоянно, отколкото кратко, понякога ефективно лечение, но винаги с краткосрочен ефект. Ако този тип диета може да се започне и спазва, тя може да се превърне в постоянна диета, с очевиден благоприятен ефект върху здравето. Освен това изгарянето на калории чрез мускулна активност (физическа активност) е много по-полезно за тялото, въпреки че е допълнително неудобство за човека, който иска да отслабне.

Основни принципи за здравословна и устойчива загуба на тегло

Препоръките, които отправям към моите пациенти, които трябва да отслабнат и наистина искат това, са относително прости, тривиални, но резултатите са много добри., ако се спазват тези препоръки:

Може да не повярвате, но имам десетки пациенти (особено жени), които са достигнали удобно тегло, само въз основа на принципите, споменати по-горе, и с морална подкрепа от мен и моето семейство.