Как да отслабнете с 20 килограма за 2 месеца R; решение - Искам да отслабна - Journal des Femmes
9 отговора
Няколко думи на благодарност ще бъдат високо оценени. добави коментар
22 048 потребители на интернет ни казаха, че благодаря този месец
Здравейте! вярно сте млади . трябва да бъдете много внимателни . започнете със спорт, 3-4 часа кардио на седмица . и малко тренировки с тежести за изгаряне на мазнини (защото това е най-големият карбуратор), но внимавайте с бодибилдинг, трябва предварително да говорите с Вашия лекар. защото растеш! яжте вашите 3 хранения на ден, 150gr бяло месо (пилешко, пуйка без кожа, важни риби! 250gr зелени зеленчуци със 150gr хидрати . (напр. грах, ориз, картофи и др.) по обяд и вечер същото но премахнете хидратите! довършете яденето си вечеря преди 19:00 !
-не трябва да ядете между храненията или ако сте гладни, ядете плод като ябълката, който държи много добре. Или зелени зеленчуци.