Как да отслабнете с 20 кг за 3 седмици (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)
Здравейте, много съм дебела и бих искала да отслабна, защото 1. не се чувствам добре и 2. лекарят ми го съветва.
Коя диета трябва да избера?
10 отговора
Отслабването с толкова много за 3 седмици според мен не е възможно и не би било и здравословно. С гладуването, т.е. пълното отказване от храна, човек може да отслабне по-бързо. Но тук имате известния йо-йо ефект. Така теглото се връща бързо, след като отново започнете да се храните нормално.
И МНОГО ВАЖНО: ако не ядете в продължение на 3 седмици, това може да доведе до вашата смърт.
Затова: бавно отслабвайте с упражнения и хранене. Да, отнема много време, но е по-здравословно и по-устойчиво. Не позволявайте на времето да ви спре. Бъдете търпеливи и не се подлагайте на натиск, а се придържайте към диетата и упражненията.
Такъв, при който не губите 20 кг за 3 седмици, защото това не помага в дългосрочен план.
Трябва да промените целия си живот:
-Много упражнения за поддържане на калориен дефицит
- без излишни сладкиши, понякога е добре, но умерено!
- Вода и чай вместо кола, какао и др. много вода, 3 литра на ден!
Спортът не е абсолютно необходим, но би бил полезно допълнение.
Да, просто облекчава калорийния дефицит:)
Съвсем не . Не работи толкова бързо . Дефицит от максимум 500/600. Упражнение и търпение тогава ще отслабнете по здравословен и постоянен начин. Така че базалната скорост на метаболизма плюс ежедневието плюс спорт изваждате 600 от това и това е, което трябва да ядете поне за здравословна загуба на тегло
Лекарят трябва да ви препоръча това или да се консултирате с диетолог.
След 3 седмици? Вземете ампутиран крак!
Няма да работи толкова бързо, ако искате да отслабнете здравословно и устойчиво.
Тъй като все още сте много млади, бих препоръчал да посетите лекар или нещо подобно. разработете план.
подобни въпроси
Искаме дете, но аз първо искам да отслабна. Винаги бях твърде слаба през целия си живот, но откакто се ожених, наистина задебелих . Преди да се оженя тежах 45, сега тежа 58 кг и височината ми е 155. Не изглеждам прекалено дебела, но когато забременея тогава не мога да си представя как бих изглеждал. Мислите ли, че това би изглеждало зле? А имате ли някакви съвети как мога да отслабна? Или добра страница за хранене в диета?
Не искам да отслабвам сега, разбира се. Тъй като съм малък, можете да разберете, като ме погледнете, когато отслабна само 23 кг. Първо искам да отслабна само с 5 кг . Благодаря за отговорите ви
На 18 години съм и бих искал да сваля 50 килограма !
Аз съм 1,52 килограма и тежа 69 килограма, бих искал да сваля 24 килограма, така че отново тежа 45 килограма (както преди 2 години, 45 килограма ми изглеждат добре, тъй като бедрата ми са малко по-широки, така че не биха изглеждали детски!) (Първо ще опитам да отслабнете с диетата на Layenberger, т.е. с шейка)
За какъв период от време бих могъл да сваля 24 килограма?
И колко бих могъл да отслабна с Layenbergers за един месец? ?
Опитайте се да пиете 2 литра вода на ден.
Знам, че трябва да отслабна!
Така че съм висок 17 и 163 см. Тежа 60 кг и искам да сваля 5 кг. Ям много от скука и най-вече не се насищам, за да мога да ям по цял ден. Не съм толкова доволна от тялото си. Всъщност не съм дебела, тъй като всичко е добре балансирано, но искам плосък корем, така добре трениран. Сега въпросът ми е дали трябва да се подлагам на диета или просто да спортувам или и двете. Не съм запознат с нищо от това. Надявам се въпросът да не е глупав 😅
Аз съм на 13, тежа 57 кг, висок съм 160 и обиколката на талията ми е 84 см. Не се чувствам дебел, но когато седя, коремът ми изскача доста.
Мисля, че няколко сантиметра по-малко на стомаха няма да навреди. Защото, когато стоя, има много мазнини по корема ми. Трябва ли да отслабна или да направя упражнения за корема?
От години имам проблема майка ми да ме нарича дебела и да ми казва, че трябва да отслабна.
И не съм дебела. Дори не съм много дебела. Никога не я питам за мнението й, но майка ми непрекъснато повтаря, че имаме двама купувачи и т.н.
майка ми смята, че е дебела, но всъщност не е. Ние сме почти еднакво телосложение, и двете с широки бедра, по-големи задни части, тясна талия и признати дебели крака.
но съм доволен от начина, по който изглеждам Намирам се много по-хубава от преди, с фигурата на спагети и плоската земя отпред и отзад.
Днес майка ми отново започна дискусията. Аз и баща ми сготвихме спагети карбонара и майка ми изведнъж каза, че двамата ще сме на диета и че порциите ни трябва да са много по-малки отсега нататък. Контрирах и казах, че съм доволен от себе си, а също така, че вече съм достатъчно възрастен, за да реша колко да ям. Тя каза, че докато живея тук, тя ще определя колко ям и не иска да изглеждам като дебело прасе на двадесет.
Просто исках да ям нормални спагети.
това не е първият път, когато тя ме удря, макар че дори аз не започна дискусията.
тя иска да отслабне и просто ме влече изцяло в това. Но аз съм ДОВОЛЕН. Тя казва, че не може да отслабне без моята помощ.
така че днес ядохме спагети, моите и нейните дори не бяха половин чиния и трябваше да ям голяма купа салата със зехтин.
Не разбирам защо тя иска да ме включи там само защото иска да отслабне! На баща ми и на брат ми е позволено да ядат колкото искат, само аз трябва да съм доволен от това, което тя плесва по чинията ми. Тя също не си позволява да говори с нея.
Здравей! Отслабнах много. 20кг. просто по някакъв начин краката ми са все още много дебели. Мога ли специално да отслабна там? Или има някакви упражнения за движение само за краката?
Прекалено дебел ли съм На 14 години съм, висок около 1,68 м и сега тежа около 45 кг. Според интернет, meim bmi е 15,9, но аз абсолютно не изглеждам така . Как мога да отслабна, за да изглеждам по-слаб?
Здравейте всички, както казах, аз съм на 13 години и се чудя дали теглото ми е наред. Винаги съм бил малко по-голям и все още е така до сега. Тежа 70 кг и съм висок 169 см. Още един Въпрос! Видях в интернет калкулатор на процента телесни мазнини и исках да го изпробвам. Влязох в телесните си измервания и резултатът беше, че „имам“ 28% телесни мазнини:/Вече опитах диета, но най-вече имам не продължи дълго. Надявам се да можете да ми помогнете и предварително. БЛАГОДАРЯ.
Аз съм на 15 години и 1,73 см висок и 67 кг .
Бях слаб в детската градина през началното училище, но започна в 5 клас. Ядох много, почти не тренирах и след това напълнях. Не бях дебела, но бях пълничка. Разбира се, някои направиха коментари и исках бързо да отслабна .
В началото на диетата си изядох максимум 500 ккал. Отслабването беше толкова бързо. Когато отново се хранех нормално, наддавах повече, отколкото тежах (+ 7 кг).
Сега се опитвам да отслабна от 2 години или дори по-дълго и ям само 300 - максимум 500 ккал на ден и това от 2 години. Но теглото ми остава. Опитах всичко, ходя на фитнес 4 пъти седмично в продължение на една година и просто няма промяна .
Ще се радвам много, ако някой ми помогне .
Аз съм на кетогенна диета от 3 дни и използвайки Ketostix успях да разбера, че всичко върви по план. Консумирам средно 23g въглехидрати на ден.
Но сега към истинския ми въпрос. Вече пробвах много калкулатори на калории, но наистина всеки се чувства различно. Някои компютри казват, че имам нужда от 1400 ккал на ден, за да отслабна, а други казват, че имам нужда от 3000 ккал на ден, за да отслабна.
Тъй като не искам да го тествам сляпо, бих искал да попитам колко калории наистина имам нужда на ден, за да отслабна.
Ето сравнително точен списък на дневните ми дейности:
седнал пред компютъра: около 14 часа
Спорт на седмица (силова тренировка): 5 пъти (приблизително 25 минути БЕЗ изчислени почивки | приблизително 50-60 минути с изчислена почивка)
ходене: около 30 минути на ден
Стоене (готвене и т.н.): около 30 минути на ден
Мисля, че много хора сега искат да ми кажат, че не е нужно да отслабвам с теглото, но тъй като процентът на телесните мазнини е твърде висок в очите ми, мисля, че това е правилният начин за мен, тъй като след достигане на желания процент телесни мазнини, аз отивам в изграждането на мускулите искат да преминат и след това логично да се увеличат отново.
Ядях 1600kcal на ден през последните 2 дни и днес увеличих изискването си до 1700kcal.
Надявам се някой, който наистина знае за това, да ми помогне. Благодаря предварително.
Тренирам във фитнеса от 2 години, но без да обръщам много внимание на храненето, вече съм изградил нещо видимо, но все още нищо сурово. Бих искал да започна повече сега, но имам проблема, че сега тежа 83 кг и имам малко по-голям процент телесни мазнини за няколко месеца и сега нямам мускулната маса, за която бих изглеждал болен, ако се определям сега. Какъв би бил по-добрият начин сега? Първо отслабнете и след това натрупвайте или останете такива и натрупвайте от време на време диета?
Ей колко реалистично мислиш какво се опитва да направи един мой приятел. Имате ли някакви съвети за него?
Висок е 1,91 м и тежи 108 кг. Би искал да тежи 85 кг. Така той трябва да свали 23 кг. Той иска да направи това до края на тази година. Той обаче би искал да е свалил 10 кг до 15 ноември. Това са 45 дни. Възможно ли е това и здравословно ли е? Не трябва да казвам, че той е увеличил 23 KG в рамките на 1,5 години (Corona изигра много голяма роля там).
Аз съм 169 см, тежа 52,5 кг и съм с/15.
Въпросът ми ще бъде наистина ли съм отработен, стомахът ми е отпуснат и наистина съм наистина недоволен от тялото си.
Нараства? Изглеждайте дебели в бикини.
Би било хубаво, ако някой може да ми даде отговор.