Как да отслабнете с 10 килограма за 26 дни Nutrisens-Restauration
Може да искате да отслабнете с 10 килограма за 26 дни поради няколко причини:
- дрехите от месец юли не ви стоят както преди,
- предстои ви кръщене,
- специалистът ви изплаши с резултатите от последните проверки,
- за всяко тържество,
- защото идват слънчевите дни и искате да свалите онези малки килограми, които сте натрупали миналата есен.
Разгледайте добре препоръките по-долу, защото в края на тази колона имаме за вас изненада, която ще ви води стъпка по стъпка във вашите желания. !
Ще ви дадем най-добрите съвети за хранене за по-добър живот. Не се колебайте да се консултирате с други диети, където препоръчвате да избягвате сирене и хляб. Нашият съвет за храна се фокусира върху зеленчуци, яйца и плодове като ябълки (идеално средство за подтискане на апетита).
13-те заповеди за сваляне на 10 килограма за 26 дни
Ето тринадесет осъществими и съществени съвета, които да приложите за отслабване с 10 килограма за 26 дни.
За да отслабнете с 10 килограма за 26 дни, не пропускайте закуската
Осмелете се да се насладите на закуската си веднага след като се събудите или след около час. Ако не можете да си позволите голяма закуска, можете да запазите закуската за средата на сутринта, но когато скочите от леглото, хапнете или изпийте нещо (като 30 cl мляко с овесени ядки). Не напускайте резиденцията си, без да сте закусили.
За да отслабнете с 10 килограма за 26 дни, на обяд и вечеря, пазете разумни порции
Всички закуски и вечери трябва да бъдат в правилните фракции. Една чиния трябва по същество да съдържа зеленчуци (варени или сурови) и да включва част от протеин, за около една четвърт от ястието: месо, риба, яйца или растителни протеини (тофу например). И накрая, другата четвърт от ястието, което ни липсва, би била свързана с въглехидрати (картофи например). Те неизменно ще се усвояват по-добре под формата на пълноценни ястия. С тези препратки говорим за пропорция, а не за количества, които ще се модулират според вашите нужди и вашите цели. За да отслабнете тези 10 килограма за 26 дни, имайте предвид, че въглехидратната порция трябва да бъде по-малко обширна, но все пак трябва да е често срещана при хранене и вечеря.
За да отслабнете с 10 килограма за 26 дни, консумирайте на всеки 4 часа
Ако не ядете в продължение на много часове, може да се почувствате тревожни и следователно много нетърпеливи да ядете храни, които не се препоръчват. Броят на препоръчителните приема варира в зависимост от вашия график, вашите ритуали и начина ви на живот. Но ние ви съветваме да имате ред в диетата си, особено в средата на сутринта и между 14:00 и 20:00, за да избегнете пристигането на обяд и вечеря с повече апетит.
За да отслабнете с 10 килограма за 26 дни, не пропускайте храненията
Ако обикновено го правите, за да наваксате малко, „спрете да го правите, или тялото ви ще протестира и ще се защити. Как? 'Или' Какво? Ще се почувствате по-гладни през следващите няколко часа или дори на следващия ден и това ще ви накара да ядете повече (или по-лошо, лека закуска). Гладът се натрупва, така че пропускането на хранене може да доведе до противоположния край на това, което искате. "