Как да отслабнете правилно - рецепти за шестте пакета
Като малко предвкусване, ето две бавни рецепти за въглехидрати за всякакви ситуации.
Можете да намерите още много вкусни рецепти за бавни въглехидрати тук: Диетични рецепти!
Номер 1: Zoodeln със сос от скариди от домати и спанак, покрит със сметана от авокадо.
Списък за пазаруване на рецепта за бавни въглехидрати номер 1:
- тиквички
- масло
- Скариди (сьомга, месо от раци и раци също работят)
- пресен спанак (замразеният спанак се купува най-добре на порции)
- Лук
- чесън
- вкусни лозови домати (през зимата по-добре нарязани от консервата)
- авокадо
Стъпка 1: Нарежете тиквичките на спагети с помощта на спиралния нож. Накълцайте лука и чесъна. Отстранете стъблото от доматите и също намалете наполовина или четвърт. Обелете авокадото, отстранете костилката и намачкайте целулозата с вилица.
Стъпка 2: Запържете лука и чесъна в малко олио. Добавете домати. След това деглазирайте с малко вода върху пресни домати. Добавете спанака. Подправете на вкус с индийско орехче, сол, черен пипер, лют пипер и копър.
Стъпка 3: Запържете морските дарове в масло в отделен тиган и добавете към соса. Сгънете юфка с тиквички. Подредете в чинията със супена лъжица крем от авокадо.
Номер 2: бадемови броколи с крема сирене.
Списък за пазаруване на рецепта за бавни въглехидрати номер 2:
- Чесън
- Лук
- масло
- Бадемови люспи
- Броколи (пресни или замразени)
- Гъби
- Кокосово мляко
- зърнено крема сирене
Стъпка 1: Разделете броколите на цветчета и бланширайте. Накълцайте лука и чесъна.
Препечете бадемовите люспи в тиган без масло.
Стъпка 2: Сварете цветята на броколи ал денте и ги отцедете. През това време запържете лука и чесъна в малко олио, добавете гъбите. Подправете на вкус. Мащерка, лют пипер, черен пипер, сол, индийско орехче, розмарин, майорана и пръскане на лимон също имат страхотен вкус.
Стъпка 3: Смесете тигана с гъби и цветята на броколи в съд за печене и разбъркайте люспите бадеми. Добавете крема сиренето и печете във фурната.
Ако ви харесва малко по-пикантно, пасирайте малко броколи с малко печен лук и чесън и кокосово мляко, за да направите сос. Това може да се обвърже и с бадемово брашно. Продължете както в горната рецепта и просто добавете соса към съда за печене.
Хайде да вземем вашата мечтана фигура сега!
Тези две рецепти гарантирано няма вкус на диета. Независимо от това, те ще ви помогнат да отслабнете и да достигнете идеалното си телесно тегло.
В рецептите няма количества, така че всеки да може да избере размера на порцията, който му харесва. Ако използвате повече билки и зеленчуци за подправка, можете да спестите от сол. Солта свързва водата и създава подут образ на тялото.