Как да отслабнете, като ядете всичко списание Santé

Отслабването е лесно! Стига да изберете правилните комбинации от храни, които зачитат механизмите на храносмилането. Това е, което Мари-Габриел Перин предлага, с метода на MG Pep, програма за балансиране на храната.

ядете

С естествения метод за отслабване на Marie-Gabrielle Perrin се научавате да ядете отново, като спазвате няколко физиологични правила. и храносмилателни. „MG Pep’s не е нито режим, нито доктрина“, казва Мари-Габриел Перин. Това е начин да балансирате диетата си, без да жертвате лакомията. "

Четирите групи храни от диетата на MG Pep

По този начин можем да ядем всичко, но не непременно по едно и също хранене.

„Някои храни, консумирани заедно, могат да причинят храносмилателни дисфункции“, обяснява специалистът. От друга страна, ядени отделно и по време на различни ястия, те са безвредни и смилаеми. Той също така позволява на тялото да възвърне добър киселинно-алкален баланс и енергия. Две цели са лесно постижими с метода на MG Pep: възвърнете здравословно тегло и естетическо тегло, т.е. това, което тялото ви може да претендира "

Четирите основни групи храни по метода на MG Pep са:

  1. The ПРИЯТЕЛ храни съдържат нишесте като хляб, тестени изделия, кореноплодни (сладки картофи.).
  2. The универсални храни (UNI) които включват млечни продукти, зеленчуци без нишесте, маслодайни семена, растителни протеини, захар.
  3. The ACI храни са кисели като кисели краставички, оцет, кетчуп, майонеза, горчица, сурови плодове.
  4. The Храни CARNI: това са протеини от животински произход като месо, нарезки, риба.

А именно: ние никога не свързваме AMI и ACI, нито AMI и CARNI.

Диетата на MG Pep: храни, които да се комбинират със закуска

За това първо хранене за деня са възможни няколко комбинации от категории храни. Ето кои.

  • 1 ACI плод: събужда тялото, хидратира тялото, осигурява витамини и фибри и допринася за киселинно-алкалния баланс. Вашият избор (всички плодове са сурови): кайсия, банан, нектарин, череша, ягода, касис, пъпеш, боровинка, къпина, портокал, праскова. ИЛИ 1 UNI плод, ако предпочитате варени плодове, но те съживяват тялото по-малко. Избор от: банан, нектарин, касис, череша, малина, праскова, круша, ябълка, слива.
  • + 1 топла напитка (чай или кафе без захар), която ограничава топлинния шок, а студът забавя храносмилането. Не превишавайте 30 cl.
  • + 1 UNI млечни продукти: може да е от животински или растителен произход. Избор от: 1 неподсладено натурално кисело мляко, 1 чаша краве, козе или овче мляко, 1 чаша соев сок. Внимание ! Без овесени сокове и сок от кестен, които съдържат нишесте.