Как да отслабнете, без да направите живота си невъзможен! Списание за здраве

За да преодолеете излишните си килограми, няма нужда да премахвате всичко, което обичате. От друга страна, трябва да промените мисленето си, що се отнася до храната. И да знаете как да придружите метаморфозата на тялото си с нов начин да бъдете и да виждате себе си.

Няма един начин да свалите килограми, но колкото са хората. Диетата, препоръчана за единия, може да е причина за напълняване в другата. Може и да не се заблудите по отношение на диагнозата.

Три проблема с теглото, три различни диети

Мари е щастлива, удобна в кожата си. Проблемът й с теглото е храната, тя не яде прекалено много, но прекалено тлъста и твърде алкохолна. С него лекарят ще предостави подходящи диетични съвети: ограничете скритите мазнини (тлъсти меса, сладкиши, сирена и др.) И намалете количеството вино до една чаша на ден.

Луси запази няколко килограма от бременността си, какъвто беше случаят с майка й. Тя е наследила тази генетична склонност към напълняване. Но тя е „перфектна“ в хранително отношение и знае как да балансира храненията си. За нея в този момент от живота си диетата не е решението. Напротив, ако тя свикне тялото си да функционира с по-малко калории, това в дългосрочен план ще доведе до устойчивост към диетата и по-голямо наддаване на тегло в дългосрочен план. От друга страна, практикувайки повече спорт и увеличавайки разходите си, тя може да се надява да усъвършенства силуета си и да оформи мускулите си.

Жана представя на своя лекар тривиален проблем с теглото, когато в действителност се сблъсква с истински екзистенциален проблем, болестта на любим човек. Поддържането му на проста хранителна реч неизбежно би довело до провал. В неговия случай първо е необходимо да се успокои душата, тялото, емоциите, да се намери определен баланс. За нея релаксацията, съчетана с поведенчески консултации, ще се окаже ефективна. Жана ще осъзнае, че хапе всяко разочарование, за да компенсира.

Въпроси, които да си зададете, преди да започнете диета

Намирането на вашата линия изисква истинска мотивация с течение на времето и преструктуриране на живота ви. Така че, преди да започнете, може и да знаете защо го правим.

Какво точно чакам ?
Ще се промени ли животът ми от загуба на тегло ?
Колко килограма ще трябва да загубя, за да получа тази полза ?
Няколко килограма по-малко ще ми донесат успех в работата, в любовта или в ежедневието ?
Ако отслабването не променя нищо, струва ли си диетата ?
Защо предишните ми опити бяха неуспешни ?

Преди да отслабнете, знайте приоритетите си

За да помислите за отслабване, трябва да знаете приоритетите си, ограниченията си и да обмислите, дори преди да загубите първия грам, периода на стабилизиране на теглото. Какъв е смисълът да елиминираме сиренето, хляба или виното, ако знаем, че не можем без тях постоянно! Трябва незабавно да приемем реалистичен режим и да уточним всички негови ограничения.

Ролята на консултирания лекар диетолог ще бъде да помогне на човека да се организира според тях, а не на теоретична диета, която да следва, напълно откъсната от личния му живот.

Това ли е подходящият момент за отслабване ?

По-добре да бъдете търпеливи, ако сте депресирани, преуморени, току-що сте претърпели насилствена скръб или че сте в период на промяна в живота (повишение, преместване).