Как да отслабнете 4 съвета за поддържане на форма през зимата

Четвъртък, 15 януари 2015 г., 22:52 Източник: REALITATEA.NET

съвета

Как да отслабнем през зимата е въпрос, на който много хора искат да знаят отговора. Много вярно е, че има и такива, които крият излишните си килограми зад по-широк пуловер, като са убедени, че през зимата е невъзможно да отслабнете. Но това е прост мит.

Ето няколко съвета, които ще ви научат как да отслабнете през зимата.

Излезте на слънце

Дори да е със „зъби“, слънцето е полезно за вас. Липсата на слънчева светлина води до намаляване на хормона серотонин, а липсата му води до депресия. Депресията ви кара да ядете много. Ето верига от слабости, които ще ви попречат да поддържате фигурата си, постигната трудно през лятото. Изпийте сутрешното си кафе на балкона или направете 15-минутна разходка навън, дори ако е студено. Има специалисти, които казват, че някои специални флуоресцентни крушки могат да ви помогнат, но чистият въздух и слънчевата светлина са много по-здравословни.

НЕ се отказвайте от въглехидратите

Отказът от въглехидрати е голяма грешка. С тяхна помощ може да се стимулира серотонинът, за който говорихме по-рано. Но трябва да ядете здравословни въглехидрати на класове, които ви позволяват да не ги депонирате в ролката. Например закуска в 4 часа, съдържаща тестени изделия, хляб, печени картофи или царевица, е повече от посоченото.

Прочетете останалото в СЪВЕТИТЕ НА РОДИТЕЛИТЕ. EN.