Как да отслабнем здравословно и разумно без специална диета!

здравословно

За да отслабнете, не са важни калориите, не диетите, а количеството консумирана храна. Това твърдят изследователи от университета Бригъм Йънг (Юта, САЩ) в проучване, публикувано в научното списание Advances in Obesity, Weight Management & Control.

За това изследване неговите автори помолиха група от 61 души да преброят точно броя глътки, тоест да преброят колко пъти слагат приборите или чашата с различни напитки в устата си, с изключение на водата. От 61 души за месец 41 успяха да намалят с 20% - 30% броя на лястовиците.

Резултатът: за един месец тези хора са загубили 1,8 кг, което съответства на стандарта за здравословна и разумна загуба на тегло, според американските центрове за контрол на заболяванията (CDC).
Това проучване потвърждава това, което вече е било известно: яденето по-малко, прави разлика. Не препоръчваме гладуване, а просто ядене и пиене по-малко, каза Джон Уест, водещ автор на това изследване.

Основната трудност на тази диета е да се контролира броят на лястовиците. В тази връзка авторите на изследването обявиха, че са поискали помощта на ИТ отдела на университетите, за да разработят приложение, което ще бъде достъпно за Android и iPhone, за да подкрепят участниците в това изчисление.

Авторите на изследването се надяват да осигурят ефективно и евтино решение за 70-те процента от американците с наднормено тегло. Така че, просто се опитайте да намалите количеството храна в чинията си! И първата стъпка би била да се откажат от огромните чинии, подобни на някои тави!