Как да отслабнем с боб Пинто - Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти
Зеленчуци и протеини
Пинто бобът е един от любимите видове боб, който се яде от хората в САЩ. Сред всички отглеждани зърна те съдържат най-голямо количество фибри и според Министерството на земеделието на Съединените щати сухият боб ви осигурява значително количество витамини от група В, желязо, калций, калий и калий фосфор. Те са с ниско съдържание на сол и с ниско съдържание на калории. Центровете за профилактика и контрол на заболяванията съветват да консумирате повече течности всеки път, когато ядете боб, поради високото съдържание на фибри. Тъй като фибрите правят храната по-пълнеща, бобът помага да отслабнете.
Етап 1
Създайте здравословна салата Пинто за отслабване. Смесете заедно 1/4 чаша пресен нарязан зелен пипер, 1/4 чаша нарязан пресен червен лук, 1/4 чаша варен зелен фасул, 1/2 чаша отцеден консервиран боб, 1/4 ч.л. сушен риган и 2 с.л. обезмаслен италиански дресинг за 164-калорична салата от боб. Подредете зърната пинто върху чаша настъргана маруля ромен за допълнителни 7 калории.
