Как да отслабнем мускулната маса, когато отслабнем - постно или дебело
Винаги, когато говоря за мускулна маса, мислите ми се насочват, разбира се, към културистите. Те работят всеки ден с една единствена цел: да хипертрофират мускулите си, за да получат естетически предимства. Но в този случай няма да пиша нищо за културистите, а за нас, обикновените хора, които понякога трябва да отслабнат. И ако можете, бързо.
Но знаете ли, че бързата загуба на тегло не се дължи на мастната тъкан?! Той е много стабилен и труден за мобилизиране. Когато бързо отслабнете, правите това за сметка на водата и електролитите и, за съжаление, мускулната маса. Водата и електролитите могат лесно да компенсират, но мускулите не. Видяхте колко усилия са свързани с изграждането на правилна мускулна маса при спортисти, които правят това. Освен това нямате интерес да губите мускули, защото те са истинско „богатство“ на тялото ви и то не само от естетически съображения.
С какво ви помага мускулната маса?
Мускулното отделение, подложено на малки ежедневни упражнения, ви помага да загубите калории и следователно да отслабнете. Калориите се губят, защото чрез упражнения се изграждат мускули и се поправят леки физиологични наранявания, които възникват по време на тренировка. Броят на калориите не е голям, ако не сте спортист. Но това малко се сумира и ... има значение. Мускулите ви помагат да останете активни по-късно в живота. С течение на годините така или иначе се появява така наречената физиологична саркопения, така че естествено губите част от мускулния си капитал. Освен това трябва да се подготвите по такъв начин, че саркопенията да е минимална.
Мускулите, ако бъдат задействани, подобряват функционирането на сърдечно-съдовата система, умеряват склонността към хипертония и предпазват от диабет тип 2.
Естетична стойност
Има много други причини, поради които мускулите наистина имат значение и, както виждате, все още не съм казал нищо за естетическата им стойност. Защото и тя не е за пренебрегване. Дори една слаба млада жена или елегантна дама никога няма да иска да изглежда като културист, и двамата искат да изглеждат тонизирани, с красив профил на коремните мускули, с малки бицепси, но „работещи“ и с крака, където релефът на мускулите за да радва окото и да държи целулита далеч.
Три прости правила
Кои са основните стъпки, които трябва да предприемете, за да сте сигурни, че няма да загубите мускули при диети?!
В заключение, от съществено значение е да отслабнете, но го правете здравословно, поддържайки мускулите си здрави.
Д-р Корина Зуграву
мускулна маса, мускули, мускулатура
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.