Как да отслабнем, без да полудеем в играта

отслабнем
Обещах по-рано, че ще напиша този пост. Тъй като през ноември 2006 г. реших, че трябва да променя нещо, отидох при диетолог. Не само знаменитостите могат да направят това, вероятно не сте знаели, но диетологът не е същото като силиконовия хирург, така че ако наистина искате да отслабнете, първата стъпка е да отидете на специалист.
полудеем

играта
Разведох се през 2009г. Беше трудна година, в която работех усилено и ядох кога и какво получих. Вече нямаше значение, беше важно да мине още един ден. През лятото на 2009 г. се опитах да отслабна с фитомагра, комбинация от билки под формата на хапчета и сироп, която приема в продължение на две седмици трябва да направи чудеса. Но ние много добре знаем, че всяко чудо трае три дни. И така, през август 2009 г. не изглеждах нито много зле, нито много добре. Поне не в сравнение с 2007 г.

2010 г. ... Коледа, новогодишната нощ, деня на Ирина, зимата свърши ... Как върви диетата, попита ме Трейси, доброжелателна. Каква диета?

Ядохме също толкова глупости. В невъзможни часове. Плодовете бяха част от далечно минало. Чайовете също. Не че започнах да готвя ястия със сос, но също така хлябът със сирене във фурната има същата дарба, която се отлага върху бедрата, както и ястията в дома на майка ми, които сега намирам в столовата на институцията. Излишно е да казвам, че имаше седмици, в които не ходех да пазарувам, или поради липса на време или време, или защото не можех да размразя колата, затова живеех с това, което беше в къщата: тестени изделия, консерви, сладкиши, полента със сметана, кроасани. Резултатите в тази посока никога не могат да се очакват. Не ви казвам колко тежа по една причина: хвърлих три песни при последното преместване.

След това, при последното посещение на лекар, лекарят ме погледна дълго и ме попита: Защо се отказа? Тогава изглеждаш толкова добре, че е жалко! Точно така, особено след като не се чувствам добре. Ядене на глупости и недоумение какво влияе не само върху теглото, но и върху общото състояние, физическо и психическо. От известно време много близки хора ме питат: "Болен ли си?" Не съжалявам, казвам им, просто съм уморен. Много изморен. Дори няма значение, че последните дънки, които купих, са с размер 14, за разлика от това лято, когато бях с 16 ... Истината е, че не се чувствам добре. Нито физически, нито психически.

И така, готово. Отпечатах старите си диети. Взех си заплатата. Отидох да пазарувам. Купих за себе си само това, което е в списъка. Имам много плодове, имам много чай, имам само храната в хладилника, която ми е позволено да ям, плюс това, което младата дама сервира за закуска и вечеря. Ирина има три хранения в детската градина, но тя не излиза от къщата без закуска, а на вечеря е лесно да направя нещо друго за нея, отколкото имам в диетата си.

Вече минаха три дни и се казва, че са най-трудните. От предишния опит знам, че ако премина през първия месец, това наистина няма да е проблем. В крайна сметка диетите са упражнение във воля, дисциплина и самопознание. Всяка жена, която може да дава на бебето си пет хранения на ден, трябва да може да разбере, че тялото й също се нуждае от три основни хранения и две закуски плодове, много течности и чайове, супи, Топла храна. Не можем просто да живеем с горещи гевреци и кафе и хамбургер набързо. Всъщност можем, но знаем резултатите.

Разбрах, че ако искам отново да отслабна, трябва да препрограмирам хранителните си навици и особено да се опитам да не навлизам в психоза. Ето защо озаглавих тази статия „Как да отслабнем, без да полудеем“. Сега ще ви разкажа какво научих за първи път, когато успях да сваля 20 килограма.

1. Няма чудо диети. Всяка диета, която обещава да отслабнете с 7 килограма за 5 дни, не може да работи в дългосрочен план.

2. Тялото също се нуждае от хляб (фибри) и протеини (месо и мляко) и въглехидрати, от които всички бягаме, защото това чухме по телевизията. Ето защо дисоциираните диети прашат черния Ви дроб, ако станете твърде упорити с тях.

3. Редно е да харесвате захар и сладкиши. Но ако на 10 и 16 сте изяли поне един плод, ще откриете, че нуждата от захар е покрита.

4. Имате нужда от течности. Пийте толкова чай и вода. Течностите също правят чудеса за кожата (чаша хладка вода сутрин, с малко изцеден лимон може да озарява кожата ви по-добре от всеки крем на света).

5. Всяка диета е упражнение за самоуважение. Ако спазвате диетата, уважавате себе си.

6. За да не полудеете, позволете си веднъж седмично да ядете нещо, което ви липсва от диетата. Подарете си почерпка.

7. Всеки апетит трае максимум 20 минути. Ако умирате от нещо, изпийте чаша вода и изчакайте 20 минути. Може да преминете или да забравите.

8. Плодовете не се ядат за десерт, а два часа след последното хранене. Най-добре е да не ги смесвате. Яжте една или две ябълки на десет и портокал на 16.

9. Кафето ви дебелее. Едно кафе на ден трябва да е достатъчно. Кафето ви огладнява и ако сложите захар в него (две чаени лъжички в моя случай) е достатъчно да депозирате.

10. Алкохолът ви дебелее. Можете да живеете без чаша вино на ден.

11. Липсата на сън ви дебелее. Ако искате вашата диета да работи, имате нужда от най-малко 8 часа сън на нощ.

Пожелавам ти успех. Тъй като той може да отслабне, знам, успях. И за да се мотивирате още повече, прочетете какво казва Лигия тук.