Как да останем здрави; по-дълго Мари Клер

Добавяне към Getty Images Favorites

Очевидно е, че участието в редовна физическа активност ви помага да останете здрави. Освен ползите от спорта върху тялото, физическата активност ви позволява да стимулирате ума си, да бъдете по-отворени и по-спокойни. Стареейки по-добре, той се приготвя колкото в главата, така и в тялото.

Правете кръстословици

Точно колкото мускулите ви, мозъкът ви се нуждае от обучение. Отделете време да четете, да играете логически игри, да правите кръстословици ... Прочетете вестника и внимателно поддържайте страницата с игрите. Тренирайки мозъка си всеки ден, ще работите върху паметта и всички когнитивни функции.

Носете затъмнени очила

За да бъдете в челните редици на модата и да запазите здравето си, заложете на очила с оцветени лещи. Някои цветове в зависимост от яркостта и това е добре за вас. Защо ? Тъй като тези лещи филтрират UV лъчите и предпазват гледачите ви от риска от проблеми с очите, като проблеми с катаракта, които са често срещани с възрастта. Тези оцветени лещи също намаляват фините линии и бръчките около очите.

Практикувайте гладуване

Тази конкретна практика би могла да удължи продължителността на живота ви. Можете да практикувате редуване или периодично гладуване, лишавайки се от хранене или един ден в седмицата, три дни в месеца, седем дни в годината или пет дни два пъти в годината! За алтернативно бързо можете да гладувате 16 часа на ден. Принципът? Яжте само за период от осем часа, например между 13:00 и 21:00, или обяд и 20:00. Тази диета се нарича още 8-часовата диета.