Как да определим хранителната стойност на храните; Храната

Разумно е да искате да знаете хранителната стойност на храните, които ядете. Здравословното хранене е жизненоважно, за да се чувствате по-силни, по-щастливи и заредени с енергия. Това също е доказан начин за намаляване на риска от заболяване и помага за справяне със симптомите на редица здравословни проблеми.

За щастие няма да се налага да търсите далеч, за да откриете хранителната стойност на любимите си храни. Започнете с хранителния магазин. Ако имате нужда от информацията за пакетираните храни, тя е налична на етикетите на таблицата „Хранителни факти“. Тези етикети могат да бъдат намерени на гърба, отдолу или отстрани на опаковката, заедно със списъка на съставките. Можете също да видите информацията онлайн. Уебсайтовете на повечето производители публикуват хранителни данни за техните продукти.

Какво има на етикета за хранене ?

Правителството изисква етикетите на Nutrition Facts да включват богата информация, която да ви помогне да вземате информирани решения за хранене. Като начало трябва да определят колко порции има в опаковката, кутията или бутилката. Освен това те трябва да включват информация за:

- калории (общо калории и калории от мазнини),
- общо липиди,
- транс мазнини,
- Наситените мазнини,
- холестерол,
- натрий,
- общо въглехидрати,
- диетични липиди,
- захар и протеин на порция.