Как да облекчим сведението за изкълчване на глезена
Усукване на глезена при ходене, лош прием по време на спорт ... навяхванията са често срещани. Правилните рефлекси за успокояване на болката и заздравяване добре.
Когато извиете глезена си, това е засегнатата връзка: това може да бъде просто напрежение, но и разкъсване. Навяхването винаги заслужава да се лекува добре.
Първи рефлекс: студ
Болкоуспокояващо и противовъзпалително, студът ограничава отока и възможното кървене. „Трябва да се приложи възможно най-скоро“, съветва Бенджамин Дюбоа-Грило, остеопат-физиотерапевт.
„През първите три часа редувайте 20 минути заледяване и 20 минути почивка. Ако отокът продължава, продължете да прилагате студ за 15 до 20 минути сутрин и вечер ”, уточнява д-р Делонг, ревматолог.
- Използвайте кубчета лед или пакет (Actipoche, Merchurochrome ...), никога върху кожата, за да се избегне рискът от изгаряния.
- Що се отнася до студени бомби (Urgo, Aptonia, Akileine ...), те помагат, да се напръскат на поне 20 см от кожата.
Страдайте по-малко с противовъзпалителни лекарства
„Парацетамолът няма да е достатъчен, за да успокои болката. Ако те се понасят добре в стомаха, по-добре е да се приемат предписани орални противовъзпалителни лекарства (диклофенак, кетопрофен ...) по-ефективен от ибупрофен, в продължение на три дни ", изчислява д-р Делонг.
В същото време лекарят съветва да кандидатствате противовъзпалителен гел или крем, сутрин и вечер, за десет дни (Voltarène Emulgel, Flector и генерици на диклофенак, без рецепта). "Масажирането в продължение на три минути намалява риска от фиброза и насърчава доброто заздравяване", обяснява лекарят.