Как да не пушите при отказване от тютюнопушенето мотивация за отказване от тютюнопушенето
Има два важни съвета как да сведете до минимум рисковете от всякакви заболявания. Първо, никога не започвайте да пушите. Второ - ако пушите, тогава се откажете! И така, как можете да не пушите, когато се откажете от пушенето? Доста трудно, ако няма воля и желание.
Причини за пристрастяване и мотивация за отказване от тютюнопушенето
Броят на пушачите в света вече е почти милиард и половина души. Дори не е страшно, че повече от пет милиона умират от това всяка година. Нито една война, нито една епидемия не са отнели толкова много животи, но хората продължават да харчат парите си за неща, които постепенно ги убиват. Първата цигара доставяше рядко удоволствие на никого. И така, защо се появяват второто, третото и т.н.? Въпреки неприятните усещания, гаденето и кашлицата, хората постепенно се привличат и с течение на времето не могат да си отрекат това. Около половината от пушачите отказват да пушат ежедневно, приблизително същия брой постепенно намалява броя на пушените цигари. Как да се принудите да се откажете от пушенето? Със сигурност е по-добре да го направите веднъж завинаги, но малцина успяват. Ако имате достатъчно дълъг опит в това и сте запален пушач, тогава всяка година ще бъде все по-трудно да направите това. Всеки човек е уникален и само той сам знае как най-добре да реши този проблем. Но много експерти са съгласни, че е по-добре това да става постепенно. Първите два дни след отказа са критични. Ако този крайъгълен камък бъде преодолян, тогава имате воля и шансът да се разделите с цигара е достатъчно голям.
На първо място, необходимо е ясно да се идентифицира причината, поради която трябва да пушите и защо тази зависимост изобщо не е необходима. След това - намерете мотивация за борба с нея. Мотивацията да се откажат от пушенето за жени може да бъде в запазването на красотата и младостта на кожата, освобождаването на децата от негативен пример и други подобни. Мъжете могат да имат подобен или съвсем различен стимул да откажат цигарите. Тяхната мотивация да се откажат от пушенето може да е свързана със страх от загуба на потентност или здраве на белите дробове.
Как да се борим с тютюнопушенето
Как точно да се откажете от тютюнопушенето, как да създадете нагласата за отказване от пушенето и как да не избухнете, зависи от вас. Зависи от силата на характера и мотивацията срещу тютюнопушенето. Ако има силно желание, тогава е по-добре да го направите рязко и веднага. Няколко дни преди окончателния отказ се опитайте да изпушите няколко пъти повече цигари от обикновено - тялото ще бъде пренаситено с никотин и неговите вредни компоненти, ще дойде отвращение и цигарите ще загубят обичайния си вкус и ефект. Ще усетите остро тяхното вредно въздействие и това ще ви помогне да забравите за тях завинаги. Ако не сте толкова кардинални в действията си, по-добре е постепенно да отричате злоупотребата с тази зависимост, като си поставяте междинни цели и възнаграждавате получените резултати. Например, съставете график за планираното намаляване на пушените цигари за всеки месец със задължително морално или материално обезщетение за тези така наречени трудности. Запишете си цената на всяка опаковка, която спестявате, и планирайте бъдещи покупки, отидете на фитнес или си намерете хоби. Това ще бъде страхотна мотивация за жените да се откажат от пушенето, тъй като красотата и младостта са 3-те най-добри награди. За мъжете отказът от тютюнопушенето ще бъде ключът към отличната физическа форма.