Как да настроите правилния брой повторения в културизма - UltimateAthlète UltimeAthlète
Ако има нещо, което трябва да знаете, приложете, тествайте, коригирайте, тествайте отново, коригирайте и т.н.
Това е броят на повторенията, които използвате по време на тренировките за силова тренировка и механизмите, които тялото ви въвежда, за да се адаптира към различни стресове.
Броят на повторенията трябва да се определя според вашите краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели.
Сигурно сте чували, че малък брой повторения е по-ефективен за изграждане на сила и голям брой повторения за издръжливост, изграждане на мускули и загуба на мазнини.
Ако използвате тези принципи, вече имате добра основа, но не е достатъчно да имате по-добри резултати.
В тази статия ще обясня защо дори с добре дефинирани цели трябва да използвате всички гами от повторения, за да оптимизирате ефективността на силовите си тренировки.