Как да направим тялото си по-младо - физическата активност все още е от значение
В силата на всеки здрав човек е да запази младостта и здравето си в продължение на много години, да направи тялото си по-младо - за това просто трябва да се движите повече. Всъщност много от здравословните проблеми, които отдаваме на стареенето - от бавен метаболизъм до бавен метаболизъм: как отслабването затруднява блокирането на артериите - са поне отчасти резултат от заседналия начин на живот. Учените не са открили и е малко вероятно те някога да открият източника на вечната младост, но има начин да подмладите собственото си тяло - то е достъпно и познато на всеки човек.
Дори да не сте на двадесет, тридесет или дори на четиридесет години, благодарение на способността на тялото да се самообновява, можете да се чувствате добре на всяка възраст. Вероятно вече знаете, че за да използвате възможностите на тялото си възможно най-ефективно, трябва да спортувате редовно, но ако сте изградени като по-голямата част от хората, много добре знаете колко лесно е да се отклоните от намерението да упражнявате систематично. Част от причината за това е, че много хора просто не осъзнават напълно колко по-добре биха се почувствали, ако телата им постоянно се упражняват. Какви упражнения са необходими за подмладяване и запазване на здравето и защо са толкова важни?
Кардио тренировки и техните предимства
Основни препоръки: Ангажирайте се с 30 минути кардио с умерена интензивност, пет дни в седмицата. Алтернатива може да бъде много интензивна тренировка от 20 минути, три пъти седмично.
Това предимство на кардио упражненията е известно на всички, но не всеки знае колко в действителност подобни натоварвания са полезни за сърцето и особено за жените. Високите триглицериди, липопротеините с ниска плътност (HDL), диабет тип 2 и затлъстяването са рискови фактори за сърдечни заболявания, по-чести при жените, отколкото при мъжете. Cardio може да помогне да се избегнат тези проблеми. Редовното упражнение може също така да понижи нивата на потенциално увреждащи сърцето хормони на стреса Как можете да победите стреса? Създаването на оазис за себе си е друга полза за жените, които са по-стресирани от мъжете. Мислите ли, че сте твърде млади, за да мислите за предотвратяване на сърдечни заболявания? Възможно е вече да сме закъснели малко - при много хора тези заболявания започват да се развиват на 20-годишна възраст и дори в по-млада възраст, въпреки че се появяват много по-късно.