Как да напълнеем отново след диети Отслабнете Хранене
Въпрос, който много хора си задават: „защо го правя
угоен гръб? Отслабнах с 5 кг и върнах 7 кг обратно ... ”.
Веднъж, ако избраната диета е грешна, ще напълнеете
вместо това ще качите повече килограми, отколкото сте направили
Какво означава грешна диета?!
Това ще угои голяма секреция на инсулин, казах, че „инсулинът е свята мазнина“. Високата секреция на инсулин е резултат от друго състояние, инсулинова резистентност, което не позволява
отколкото много малко количество глюкоза, освободено от храната, постъпва в клетките, останалото неразтоварено в клетките се превръща в мазнини.
Това се дължи на храни, които отделят много глюкоза след консумация, така че храни с високо въздействие върху кръвната Ви захар, тези с висок гликемичен индекс/висок гликемичен товар.
Отлагането на мазнини е ЕФЕКТЪТ. С други думи, когато топим мазнини чрез нискокалорични диети, тези, които намаляват приема на калории (яжте по-малко и премахвате мазнините от диетата си), не действат по ПРИЧИНАТА, действат САМО върху ефекта. Но причината, инсулиновата резистентност, произведена от храни с високо гликемично натоварване (нишесте, бяло брашно, захар, ориз, царевица, картофи и др.), Не е елиминирана и това ще продължи да произвежда мазнини, все повече и повече (в първия на етапа на диетата ще отслабнете, това е нормално, докато тялото може да се адаптира към по-ниския прием на храна).
Така че, ще наддадете отново, ако не премахнете ПРИЧИНАТА definitivv. Тоест, ако не премахнете от диетата онези храни, които са се угоили и са ви разболели и ще ги замените със здравословни еквиваленти.
Добре подбраната диета, която действа на ПРИЧИНАТА, само ще стопи мастната маса и ще уважи мускулите ви. Съществен аспект, ако искате да не напълнявате лесно по-късно ... Â
Какво се случва: изгарянията ни се получават от мускулна маса, тя трябва да остане непокътната в диетата, за да поддържа правилния метаболизъм. Нискокалоричните диети също топят мускулната маса, така че изгарянията ви ще намалят, ще напълнеете по-късно, като ядете по-малко.
Дори хиперфотичните диети имат този ефект, след период от 14-18 дни, в който те топят само мастна маса, тогава има „звук“ на метаболизма и тялото се топи и мускулите! Този факт е демонстриран.
Следователно ще отслабнете по-зле, ще забавите изгарянията си и в този случай в крайна сметка ще ставате все по-дебели и по-дебели, като ядете все по-малко. Това е случай, в който, въпреки че сте действали по ПРИЧИНАТА (елиминирали сте въглехидратите с високо гликемично натоварване), тялото страда и ще си отмъсти, защото отношението е крайно.
Винаги наддавате отново след хапчета и чайове: все още няма терапия от този вид, която да промени трайно метаболизма ви, дори производителите нямат смелостта да кажат, че няма да напълнеете отново след спиране на лечението (очевидно, Тук имам предвид сериозни производители, а не всякакви измами на пазара ...).
Следователно, тайната за поддържане на теглото, след като сте успели да се отървете от наднорменото тегло, се състои от 2 условия, които трябва да бъдат изпълнени едновременно:
1. Диетата трябва да елиминира причината за угояването, да елиминира въглехидратите с високо гликемично натоварване, трябва да бъде балансирана (да съдържа качествени протеини и полезни мазнини заедно с добри въглехидрати) и да бъде проектирана според общото ви състояние, в зависимост от състоянието Вашето здраве и вашите особености.
2. в края на диетата да продължите да променяте диетата си, ако се върнете към това, което сте натрупали мазнини преди (бяло брашно, захар, бързо хранене, сладкиши от търговията, сладки напитки и т.н.), ще се окажете не там, където сте спрели, а вие ще качите още повече килограми. С други думи, целта ви трябва да бъде да поддържате оптимално тегло, а не да отслабвате, за да влезете в сватбената рокля.!