Как да намерим подходящата диета за нас Happy Coach
Кликнете върху PLAY, за да го стартирате, или щракнете директно тук.
По-долу е преписът за тези, които предпочитат да четат, с вградени всички връзки и препратки (просто кликнете върху маркираните думи;-)).
Здравейте и добре дошли в подкаста на Happy Coach, епизод 0; подкастът, който ви помага да се храните свободно, да отслабвате и да обичате себе си.
Аз съм Клер Кастань, уелнес треньор и ви приветствам с този епизод 0 !
Просто ви моля малко снизходителност към звука, докато чакам микрофона си.
Ще говорим за диети, не в смисъл да се ограничаваш, а: как да ядеш.
Това е тема, която ми е на сърцето, защото съм в разгара на отслабването и ребалансирането, след възстановяването ми от ТСА преди 2 години. Това е темата, по която обучавам жените, за да им помогна да излязат от принудата и ако желаят, да отслабнат. Тествам за вас фазата "да отслабнете"
Исках да поговорярастителна храна защото това е социален проблем, както тенденция в моден смисъл, но също така да се надяваме и основна тенденция. Обществото се развива благодарение на няколко реализации
Това е често спорна тема, защото ще имаме няколко клана, вегани, които гледат накриво съседът, който ще има удобно барбекю, и обратно месоядците или всеядните, които ще се чувстват осъдени и виновни в присъствието на вегетарианци, или които ще започнат да му дават съвети, когато той не е поискал нищо, например за неговите протеини ... Това е изживян опит хаха !
Като начало нашият начин на хранене днес идва предимно от нашата култура, нашето детство. Това е нещо, което се корени в нас, тъй като от малки сме имали определен начин на хранене, дори и с време на хранене.
В L 'интуитивно хранене често се казва, че ядете, когато искате и когато сте гладни, и спирате, когато вече не сте гладни. Ако го прилагаме буквално, това би означавало, че по време на обяд, ако не сме гладни, не трябва да ядем.
Намирам го за малко екстремен, защото яденето също е a социален акт. Това не означава, че трябва да се насилвате да вечеряте, ако сте сами вечерта и не сте гладни, или че сте хапвали голямо хранене за обяд и не сте гладни. Необходимо е слушайте себе си.
Но храната е силно повлияна от емоционален начин (не, това не е лошо), но също така и социално и това е част от споделяне.
Как да разберем кое е полезно за нас и да изберем диета ?
Според неговите желания, линията и неговата среда (култура, семейство). Имаме среда и искаме да правим избори, които не са непременно тези на хората около нас.
Ще ви разкажа за моя опит: миналата година имах реши да бъде вегетарианец.
Много се интересувах от бодибилдинг, Правих 3-4 сесии на седмица, следя всички фитнеси и забелязах, че много се интересуват от храненето на телата си, но също така, че много от тях стават вегетарианци или дори вегани.
И какво означава това ?
Вегетариански изключва животинска плът: нито месо, нито риба. Някои казват, че са вегетарианци и ядат риба, технически не са (или песко-вегетарианци, но много по етикетите!).
Животното, за да кацне на нашата чиния, беше убито. Това може да е основната причина, но може и да езаобикаляща среда.
Въздействието върху планетата е огромно: независимо дали става въпрос за обезлесяване или за броя литри вода, необходими за получаване на месо.
Това може да бъде мотивация за здраве, ако например гледате The Game Changers на Netflix (много американски, хареса ми!), ще видите, че спортните изпълнения се увеличават десетократно чрез зеленчукова диета !
Така че тук е, 3 основни причини да стане вегетарианец: здраве, околна среда, животни.
Най-трудното за мен беше да направя своето Вегетарианско излизане със семейството ми, особено с баба и дядо, които са като родителите ми. Те веднага се разтревожиха: но внимавайте, ще ви липсва протеин, ще имате недостатъци !
Стори им се толкова болезнено, че през цялото време ме остри. Мисля, че я е наранило твърде много по нейните убеждения. Бабите и дядовците са старото поколение
Предполагам, че в съзнанието им отказът от месо беше почти като отказване на част от възпитанието ми, от семейната култура. Почувствах такава космена четина, че ми беше най-трудно да я взема.
Тогава втората трудност беше по време на вечерям навън. Днес готвя 80% от времето дори да се прибера на работа, но преди ходех на ресторант минимум три или четири пъти седмично.
И откривам, че ресторантите не са подходящи за този тип диета. И отново бях просто вегетарианец, а не веган !
Така че накрая завърших с вегетарианския бургер през цялото време с отвратителна стара тофу пържола или омлетът. Тогава има и световната кухня, по-разнообразна. Тъй като обичах суши, все още не всички японски ресторанти предлагат вегетарианско суши ...