Как да намалим напрежението във фасцията чрез йога
Тялото ни функционира до голяма степен като растение. Ние растем от малко семе - единична клетка, с размерите на върха на иглата. Правилно хранено, това семе ще съдържа достатъчно инструкции, за да създаде нов живот, който ще расте и ще достигне зрялост.
В зряла възраст тялото ни се състои от около 70 трилиона клетки, свързани помежду си чрез течна мрежа - фасцията - вид лепило, което държи части от тялото ни заедно, което по чудо регулира нашето движение, за да се чувстваме комфортно в кожата си.
Фасцията, по-известна като съединителна тъкан, образува триизмерна мрежа, простираща се от главата до петите, обхващаща всеки мускул, мускулни влакна, кост, кръвоносен съд, нерв и орган в тялото ни. Съединителната тъкан се състои от 3 компонента: еластични влакна, колагенови влакна и основно вещество, което има желатинова, течна текстура и позволява на нашите органи и мускули да се плъзгат лесно между тях, без да създава ефект на триене.
Помислете за портокал - можете да го разбиете на парчета, защото всеки резен е отделен от тънка „тъкан“ (онези бели лозя), но все пак здрав. Същото се отнася и за нас! Съставени сме от сегменти, но свързани до най-интимното ниво от фасцията.
Каква е връзката между фасцията и йогата?
Когато има елемент, който ограничава движението на тялото ни, фасцията става дехидратирана, скована, отслабена и блокирана. Хидратацията и здравословният начин на живот причиняват промени в нашата съединителна тъкан. Практикувайки релаксация, можем да възстановим течността във фасцията.
Също така йога, особено ин йога, осигурява баланс между тренировка и разтягане на мускулите, което ни позволява да бъдем внимателни, осъзнати и свързани с ефектите, които физическата активност по време на практиката има върху нашата физиология. Защо Ин йога? Тъй като продължителното гладуване може да намали миофасциалната болка (my = мускул), което не е нищо повече от мускулна болка, която се намира в различни части на тялото.
Нека видим как йога допринася за увеличаване на мобилността и гъвкавостта на фасцията!
Фасция и стави
Нашите стави са изградени от сухожилия и връзки (съединителна тъкан). Връзките свързват костите заедно, а сухожилията фиксират мускулите към костите. Те могат да станат твърде твърди, като в този случай възстановяването след нараняване изисква по-дълъг период, тъй като кръвообращението е намалено в тази област. И така, трябва внимателно да разтегнем тялото си, за да помогнем на съединителната тъкан. Връзките и сухожилията ще започнат да се отпускат и разтягат, създавайки пространство, увеличавайки силата и увеличавайки гъвкавостта.
Фасция и поза на тялото
Представете си лист, лежащ на пода. Ако повдигнем ъгъл и го издърпаме, ще забележим гънки, започващи от този ъгъл към останалата част на листа. Напрежението, което се натрупва във фасцията, ни влияе, на триизмерно ниво, по същия начин. Ако страдаме от ограничение на стъпалото, е много възможно да почувстваме някои последици върху врата. Йога ни помага да се отървем от тези блокажи и да коригираме стойката на тялото си.