Как да коригирате нарушенията на изпражненията Компетентно за здравето на iLive
Специалист на статията
Нарушенията на изпражненията могат да бъдат продължителни (може да е хроничен запек) и краткосрочни. Как да се справим с краткосрочните нарушения на изпражненията? Как да коригираме работата на стомашно-чревния тракт, докато болестта не премине в хронична форма?
[1], [2], [3]
Здрав храносмилателен тракт
Ако някой иска да бъде в добро настроение, продуктивен и щастлив, той трябва да идентифицира краткосрочни нарушения на изпражненията. Това е да се гарантира, че тези краткотрайни бъгове няма да продължат в дългосрочен план. Процесът на изпразване на червата играе много важна роля за здравето на целия организъм. Това според академик Павлов е много важен акт на размисъл, който зависи от толкова много фактори в живота на човека.
Нарушенията на акта на дефекация са дори сред хората, които обикновено пият и пият достатъчно вода. Причината за тези нарушения е рязка промяна в кухнята или климата, или физическо натоварване или емоционален стрес. Тези, които пътуват често за бизнес, са добре запознати с тези обстоятелства.
Ако човек често се занимава с бизнес и променя диетата си, вместо обичайното меню му се дава първо хранене или студени закуски, които могат да повлияят основно на работата на стомашно-чревния тракт. Студената храна не може да осигури достатъчно разтягане на дебелото черво и ректума, не може да причини обичайната пълнота на стомаха. Следователно, човек получава слаби желания за дефекация и техните закъснения - редки или хронични - при чести пътувания.
Има още една причина за подобни нарушения - невъзможно е да ходите до тоалетната толкова често, колкото човек в офиса. Например влаковете, следващи много дълъг маршрут, имат места за дългосрочно паркиране, в продължение на които тоалетната не може да се използва. И така мъжът страда, не може да извърши акта на дефекация, когато тялото го изисква, а следващия път има забавяне на изпражненията.
Какво трябва да направя, ако имам проблеми със стола си?
Когато възникнат такива проблеми, не се разочаровайте преждевременно. Просто трябва да почакате. Ако вашият стол е бил регулиран редовно, сега той може просто да се задържи. Тоест актът на дефекация може да се случи повече от веднъж на ден, както преди, и веднъж на два дни - това е приемлив стандарт за здрав човек. През повечето време самото черво се освобождава от изпражненията с течение на времето.
Всеки човек може да разбере стола, няма от какво да се притеснявате. Но ако установите, че подобни закъснения се случват по-често и без помощта на клизми, червата вече не могат да се изпразнят или този процес е твърде напрегнат, тогава трябва да се консултирате с лекар, за да коригирате работата на стомашно-чревния тракт.
Правилната диета
В случай на краткотрайно забавяне на дефекацията, можете и трябва първо да подобрите и промените диетата си. Ако закусвате, не е нужно да ядете кифлички - това ще помогне за запек. По-добре е да ги замените с чаша кисело мляко или кисело мляко и кифли след изтичане на стомаха и червата за ядене.
Кафето на гладно също е нежелателно - уврежда храносмилането. Освен ако нямате възможност да се приберете вкъщи за бизнес пътуване със супи и борш, помислете за пазаруване на млечни продукти.
Заквасена сметана, кисело мляко, ферментирало печено мляко, кефирчик допринасят за стомашно-чревния тракт и нормалното изпразване. Млечните продукти с нормална бифидофлора са полезни за ректума и за облекчаване на запек.
Вместо кок, хляб с трици и пресни плодове (отделно) също са добри. За да работят червата стабилно, е много важно да пиете много течности - това помага при храносмилането. Особено когато навън е горещо.
И ето още един важен съвет за бизнес пътуване. За да се храните нормално и да смилате добре, трябва да вземете ленено семе със себе си - те са леки и добре съхранявани. А също така е добре да си купите ръжени или пшенични трици и да ги хвърлите в каша или ако не можете да ядете каша и салата - в кисели млека и кефирчики. Те имат добър ефект върху стомаха и червата и стимулират работата им.