Как да компенсираме заседналата работа
от Киви 16.04.11 11:59
Току-що се записах, защото се мъча да намеря добри съвети и нямам маса приятели, които спортуват или са добре информирани в диетата, трудно е да се доверя, че книгите, особено че не намирам никаква ситуация, подобна на моята, да се придържат към която и да е диета план.
Позволете ми да се представя, аз съм 25-годишна жена, 1m59 за 48 килограма, 23% мазнини и базални калории от 1200 калории. Винаги съм бил повече или по-малко атлетичен (джогинг, фитнес бягане и др.), Преди вече да бях завършил 3-месечната програма Insanity от BEACHBODY, която ми даде добри резултати, но през последните месеци пуснах, защото поднових работата си, която е заседнал; Стоя 8 часа пред седнал компютър, без да броим около 3 часа транспорт, (връщане назад). Така че, когато се прибера вкъщи, времето да седна и всичко, което обикновено ям, е около 21:30 до 22:00.
Успявам да правя в най-добрия случай 3 часа спорт през седмицата, или лудост, или джогинг (55 млн.) Или упражнения за глутеус и корем (знам, че не е много.) .
Бих искал да знам каква диета бихте ми препоръчали, за да не загубя малкото мускули, оцелели през последните месеци на бездействие, а също и да се усъвършенствам на нивото на бедрата, защото имам добри 92 см обиколка на бедрата.
Смятам да възобновя спорта сериозно и по-често, защото искам да си върна мускулите, но за това имам нужда от добър съвет, за да започна добре и да не се чувствам напълно изтощен и да не качвам мускули, защото тялото ми взема твърде много пари.
Бих посочил, че никога не ходя в залата за тежести, имам по-голям достъп до кардио в стил Insanity. По време на обучението си приемах L-карнитин и CLA, това са единствените добавки, които приемах, останалите чета много статии, все още нищо не разбирам, така че не пипам останалите продукти .