Как да компенсираме една седмица без спорт
Добави към любими New Girl/Fox
Когато сте свикнали да поддържате определен спортен ритъм, какъвто и да е той, най-малкото отклонение от правилото е разочароващо, дори виновно. Въпреки това, в определени периоди от годината умората, стресът, работата, празничният сезон или всяко друго събитие могат да попречат на спортния график, независимо колко строг е.
В този случай не се паникьосвайте: има много начини да компенсирате тези периоди без спорт.
Компенсация за седмица без спорт: облекчаване на вината
На първо място, нека си спомним, че прескачането на спорт за два, три, седем, десет или двадесет дни не е достатъчна причина за автофлагелация.
Напротив, чувството за вина е най-добрият начин да се подчертае чувството на дискомфорт, което може да възникне при спортист, който няма спорт. Резултат? Освен че се нуждае от ендорфин, тук той дави мъката си в бонбони и сладолед.
Така че, ако нямате време, средства илиискат да спортуват тази седмица се отпуснете, дори и най-големите спортисти имат период "без" !
Коригирайте диетата си
Спортът копае дълбоко. Тъй като в активността тялото се нуждае от енергия, за да функционира добре. Макар че е добре да ядете повече на седмица, когато тренирате много, няма смисъл да ядете равни количества през седмици, когато вашата дейност е свързана със седене на бюрото и наблюдение на преяждане.
За да компенсираме липсата на физическа активност, ние продължаваме да се храним балансирано, но намаляваме количествата възможно най-много.
Ако някога причината за вашето бездействие е точно поредица от семейни ястия и запои за рожден ден, няма нужда да се тревожите. Тъй като всичко винаги е въпрос на баланс, можете много добре да компенсирате излишъка от една седмица до следващата.