Как да комбинирам; интелигентен; диета и спорт за отслабване

ГАЛЕРИЯ

При балансиран процес на отслабване диетолозите препоръчват както нисък, така и балансиран прием на калории и упражнения. „Когато искаме да загубим излишни килограми, целта трябва да бъде да консумираме колкото се може повече от мастните натрупвания в тялото, без да увеличаваме мускулната маса, защото мускулите„ висят “много на кантара“, казва диетологът Михаела Билич.

интелигентен

По този начин специалистите препоръчват поне 30 минути спорт всеки ден. "За резултати, видими за относително кратко време, ще бъдат избрани упражнения с умерена интензивност или продължителна продължителност. Плуването, колоезденето, аеробиката и бягането са най-подходящите спортове при диета за отслабване", казва д-р Билич. Според диетолога този вид упражнения изгарят най-много мазнини.

Друго предимство на спорта е, че след тренировка метаболизмът остава повишен с 25% за още три часа, тъй като тялото продължава да изгаря липиди, за да попълни запасите от гликоген (не: органично вещество, намиращо се в черния дроб и мускулите).