Как да карате ски бягане - Elle
Все още ли смятате, че ски бягането е запазено за баба ви? Така че е време да оставите вашите предварително замислени идеи настрана. Тази дисциплина е насочена към любителите на буколичните разходки, както и към любителите на ски и най-вече работи хармонично на всички мускули на тялото. Спорт за издръжливост, достъпен за всички при едно условие: винаги адаптирайте курса си към вашето физическо състояние! Pierre Mignerey, директор на развитието на скандинавските ски във френската федерация по ски и бивш спортен директор на френските отбори по ски бягане, ни дава своите съвети как да започнем безпроблемно.
Ски бягане: спорт за всички
ELLE.fr: Кой се интересува от дисциплина като ски бягане? ?
Пиер Минерей: Ски бягането е нещо за всеки. Малките могат да го практикуват, както и възрастните хора, без твърде голям риск. По-лесно е да започнете, когато вече сте практикували плъзгащи се спортове, но можете да започнете да карате ски с ски бягане. Възможно е да намерите игрища, подходящи за вашето ниво в повечето зимни спортни курорти.
ELLE.fr: Значи физическото състояние не е важно ?
Пиер Минерей: Няма конкретни предпоставки. Ски бягането е като всеки друг спорт: когато не си свикнал да бъдеш физически активен, в началото е малко трудно. Трудността на ски бягането е свързана със скоростта на движение, така че когато започвате бавно, няма проблем. Както при алпийските ски, обаче, може да е полезно да практикувате няколко малки разгряващи упражнения преди да отидете на почивка, за да приведете тялото си в добра форма.
ELLE.fr: Кои са членовете на тялото, които влизат в действие ?
Пиер Минерей: Това е един от най-пълноценните спортове. Бих казал, че това е еквивалент на дейност като гребане. Всички членове на тялото, отгоре надолу, влизат в действие.
Правилната техника за ски бягане
ELLE.fr: Има две основни техники за практикуване на ски бягане. Кое препоръчвате за начинаещи ?
Пиер Минерей: Оригиналната техника е класическата (или алтернативна) стъпка. Движим се по коловоз, маркиран като на релси. Особеността на тази техника е оборудването, тъй като ските са оборудвани със система против откат. Това е, което като цяло най-малко плаши начинаещите. Просто натиснете краката и ръцете, за да се придвижите напред. Прилича на ходене, но трябва да натискате малко и да се плъзгате с всяка крачка. Кънките, друга техника, са по-скоро като кънки на лед. Става въпрос за упражняване на страничен натиск върху страните на ски, за да се постигне движение напред, след което да се постави ски плоската да се плъзга напред. Тази техника е малко по-сложна, но в крайна сметка намирате правилния ритъм след две или три сесии. След това прогресията е по-бърза и имате повече усещания за плъзгане. Когато имате някои основни ски или кънки, можете да започнете с тази техника без никакъв проблем.