Как да качите здравословно тегло като тийнейджър (здраве, упражнения, храна)
Искам да напълнея, защото съм с поднормено тегло. Но други казват, че просто яжте, а други казват, че трябва да тренирам с тежести. Висок съм 1,77 м, на 14 години съм и тежа 47 кг. И може би имате няколко предложения за това как мога да наддавам здравословно? Защото искам да наддавам здравословно или без недостатъци (стомах). Надявам се да ми помогнете. Благодаря.
3 отговора
Без силови тренировки или спорт, само ще качите мазнини и мазнините ще започнат някъде. също и на стомаха. Така че, ако искате да напълнеете без мазнини, направете тренировка с тежести. И с вас всяка печалба така или иначе ще бъде здравословна, тъй като имате поднормено тегло, както вече казвате.
Тогава не се пълнете с Mc Donalds and Co., а яжте въглехидрати и здравословни мазнини.
ядки
овесена каша
Тестени изделия
ориз
Пълнозърнести тестени изделия
Пълнозърнест хляб
Картофи
Сладки картофи
Понякога пържени картофи/дюнер кебап/бургер е добре.
зърнена закуска
мляко
сок
какао
Сушени плодове
Пръчки с гевреци
плодове
зеленчуци
шницел
Пържена риба
Добрите ястия за напълняване са например:
Сутрин много зърнени храни с мляко и 2 банана, ядки и мляко през целия ден,
По време на обяд шницел с ориз или картофи, грах и зеленчуци и майонеза/кетчуп.
Вечерта омлет със сос от сирене и гъби (сметана) със салата и пълнозърнест хляб.
подобни въпроси
Тежа малко и съм много слаб, но не съм с поднормено тегло, но бих искал да напълнея, само че имам проблема, че по някакъв начин мога да ям всичко и много, но да не напълнявам.
Вероятно има. нещо, с което човек може да напълнее добре ?
Здравейте, аз (f/15) тежа около 54 кг с височина 1,77 м. Добре ли е? Приятелите ми често ми казват, че трябва да наддавам, защото мисля, че изглеждам прекалено слаба, но някои хора от моя клас непрекъснато ми повтарят, че съм дебела и трябва да отслабна, а аз самата не се чувствам много слаба.
На 14 години съм на 1,66 см и тежа 49,5. Не мога съвсем да кажа дали имам поднормено тегло, защото имам малък стомах
Аз съм 1,56. Но тежа само 33 килограма. Искам да кача килограми, но някак не се получава. Имам ли поднормено тегло?
Имам силно поднормено тегло и се опитвам да наддавам, но колкото и да ям, няма полза.
Здравейте, аз съм на 19 години, жена, висока 1,66 см и тежа около 47 кг. Трябва да кажа, че никога не съм надвишавал 50 кг. но се чувствам неудобно в тялото си. всички казват, че съм слаб и не съм много слаб, но поне искам да ставам до 55 кг. просто се чувствам слаб опитвали са се няколко пъти да наддават на тегло, но без наистина да имат представа или план, никога не е работило. така че за какво трябва да внимавам? моля не казвайте просто яжте бърза храна, искам да наддавам на тегло „здравословно“.:)
Някои приятели ми казват, че имам „пръст на чук“ или нещо подобно.
Сега въпросът към вас: Изглеждат ли краката ми здрави или трябва да посетя лекар ?
Висок съм 1,77 м и тежа 61 килограма.
Много съм слаба, но нямам нищо против. И аз също не изглеждам изнемощял, аз съм спортен (джогинг и футбол) и също имам шест пакета. Да, знам, можете да го видите само защото съм слаб. но все пак. Просто е досадно, че всички непрекъснато ми казват да напълнявам, а аз съм твърде слаба. Но аз съм здрав и ако се чувствам добре, не трябва да напълнявам само защото всички го казват? Или греша?
Аз съм на 16, мъж и тежа 40 кг на 1.65. Знам, че това е с поднормено тегло, но както казах, се чувствам добре
Здравейте, казвам се жасмин, аз съм жена на 18 години и висока 1,60 м и тежа 42,0 кг и исках да попитам дали съм с поднормено тегло. Всички в моя клас говорят с мен и дори учителите питат колко тежа и казват, че съм слаб и проблема Почти никога не съм гладен, когато ям нещо, вече съм пълен с хляб и вече не мога да се чувствам прекалено слаб, но не мога да наддавам на тегло. миналата година вече го имах и преди това трябваше да отида в болница тежах 47 кг и след това не бях гладен повече от 2 седмици и само 43 кг и оттогава вече не мога да кача повече, сега отслабвам:( може ли да ми помогнете и да ми кажете какво да правя .
Здравейте приятели. На 13 години съм и тежа 42 кг. Приятелите ми ми казват, че съм с поднормено тегло, но и аз наистина не мога да наддавам, което също не искам. Какво трябва да направя?
Колега смята, че е с нормално тегло.
Но мисля, че е с поднормено тегло.
Висок е 1,77 м и тежи 58,2 кг
И това определено е малко или не?
Бихте ли описали теглото му като нормално или по-скоро не.
И тогава какво би било идеалното му тегло?
ей моите приятели казват, че съм с поднормено тегло. Вярно ли е?
аз съм момиче, на 13 години, тежа 46,6 кг и съм висока 165 см.
Аз съм мъж и тежа само 56 кг. ИТМ калкулаторът означава, че той все още е с нормално тегло, но мнозина го виждат по различен начин. Искам да наддавам на тегло, но и да растат