Как да ядем по-малко захар 8 Хранителни съвети

ядем

Във Франция 41% от възрастните ядат твърде много захар. Ето нашите съвети за по-малко хранене.

Безплатните захари са добавени захари и захари, естествено присъстващи в меда, сиропите или плодовите сокове. Следователно основните източници на свободни захари са сладките продукти (сладкиши, сладкиши, захар, конфитюр, спред, бонбони, бисквитки, сладкиши, млечни десерти и др.), Напитки (газирани напитки и плодови сокове) и някои млечни продукти (кисели млека сладки или ароматизирани) ).

Когато ядете твърде много захар, вие също така увеличавате риска от кариес, наддаване на тегло, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания.

4 на 10 възрастни ядат твърде много

Френско проучване, публикувано през 2017 г. в Nutrients, оценява консумацията на свободни захари във Франция, използвайки данни от проучването INCA2. В тази работа са участвали 1719 възрастни. Според това проучване, свободните захари представляват 9,5% от енергийния прием при възрастни. Това ниво остава едно от най-ниските в Европа и под ограничението от 10%, определено от СЗО. Например в Холандия свободните захари представляват 13,5% от енергийния прием. Но 41% от възрастните французи консумират повече от препоръките от СЗО (10% от енергийния прием на ден).