Как да ядем калории на ден и защо вегани-спортисти

вземете вашия видео мини курс сега

Кое в момента е най-голямото ви предизвикателство с веганската диета?

Ще ви покажа система, с която можете да откриете със собствен пример как се храня здравословно и живея.
С тази система получавате по-голямо разнообразие във вашата кухня, живеете по-здравословно и пълни с енергия.
Най-хубавото е, че има страхотен вкус и семейството ви ще го хареса.

Ние никога не предаваме вашите данни на трети страни. Можете да изтриете своя имейл адрес от нашата система по всяко време само с едно щракване на мишката. Преди да се регистрирате, моля, прочетете тази важна информация за защитата на данните и информацията за това какво се случва, след като сте въвели данните си.

Ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да отслабнете с веганска диета и да получите фигура, която да издържи на всяко пътуване на къпане. Без никаква диета.

Въз основа на над 30 интервюта с професионални спортисти, ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да комбинирате фитнеса с веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете да си направите сами, така че скоро да избухнете от фитнес.

Моля, изберете поне една от опциите.

Предизвикателството: Яжте 4000 калории и повече и

Можете да разберете как да направите това в тази статия.
(Прочетете статията до края, за да разберете как можете да участвате! Всичко е напълно безплатно и нищо не трябва да се купува 🙂)

Преди всичко:
Вдъхнових се от прекрасното Корнелия Рицке с предизвикателството си от 4000 калории. Благодарим ви, че ни показахте как да го направим. Вие сте страхотен модел за подражание!

Кажете война на диетите

Колко от вас се чувстват несигурни по отношение на диетата си и мислят, че всички останали се хранят по-добре от вас самите и най-новата диета със страхотните трансформации преди/след нея, които обикновено се предоставят като примери, може да бъде новият свещен граал?

И колко от вас желаят най-накрая да намерят най-добрата диета за вас?

Болен съм!

Писна ми да бъда манипулиран от обществото и индустрията. Зад всеки ъгъл се крие нова мъдрост, съчетана с най-новите Супер тънка и супер секси диета, За които обикновено трябва да купувате много продукти, хранителни планове, хранителни добавки и т.н., разбира се. Другите диети ви обещават "измамни дни" или така наречените "препоръчани дни", в които можете да натъпчете в себе си купища захар и нездравословна храна, ако избухнете. Сериозен въпрос: колко здравословно може да бъде това? Не просто спортувам и се храня добре, за да изглеждам добре, искам и да бъда здрав в дългосрочен план.

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

моята цел

Аз съм спортист. Искам да изглеждам секси и дефинирана и да изглеждам силна едновременно.

Жена ли сте и бихте ли искали да изглеждате като нашия веган фитнес модел Виктория Руст?

Вие сте мъж и искате ли да изглеждате като нашия веган фитнес модел Карло Гстайл?

Както винаги, различните пътища водят до целта и един и същ път не е правилният за всички. Предложеният тук е начин и експеримент, който много други са усвоили успешно преди. Каним ви сърдечно да дойдете с него.

Начинът - "Предизвикателството НОВО"

отивам 4000 калории всеки ден яжте и го доказвайте с необработена и веганска диета като усилено, прогресивно обучение не се натрупват мазнини, а по-скоро се разграждат и се създава чиста мускулна маса или дефиниция.

Не се подлагайте на диета, но яжте чисто и веганско, това е всичко!

Тялото ви ще се промени. Ако се чувствате уморени, непродуктивни, почти летаргични или депресирани, направете тези 30 дни, те ще ви променят. И ако просто искате да стигнете до следващото ниво, направете 30-те дни.

Пътят към един Шест пакет, дефинирани мускули и тънка, дефинирана линия води над мускулната маса. Няма да качите мускули, ако постоянно сте на диета. Нуждаете се от много енергия за изграждане на мускули. Трябва да доставите тази енергия на тялото си.

Условията:

В тази игра няма много правила, има няколко неща, които трябва да имате предвид. Формулата е:

#Сега сега
Без пшеница, без отпадъци (без пшеница, без боклук)

- Високо съдържание на въглехидрати, среден протеин, ниско съдържание на мазнини

Яжте само растителни храни (много зеленчуци, плодове)
Не яжте готови продукти (соева каша и др.)
Не яжте силно преработени продукти (вегетариански намазани сирена и др.)
Не яжте соеви продукти
Не яжте зърнени продукти (избягвайте глутена, ако е възможно)
Не пийте алкохол

За да бъде просто, нека се придържаме към тези няколко основни правила.

Пригответе храната си възможно най-прясна
Вместо зърно можете да ядете леща, амарант или елда, които ви дават много калории и енергия и са още по-хранителни
Включете зелени смутита във вашата диета
Разберете за вашата кръвна група. Според „Диета на кръвна група“ на Питър Дадамо, някои кръвни групи понасят по-добре растителните храни от други.

Вярвам, че е почти невъзможно да се преяжда с непреработена растителна диета.

Защо не соя и зърно?

Лупинът е супер здравословен начин за отслабване! Разгледайте книгата тук и научете всичко за лупината и отслабването.

Това е моето лично мнение. Сега соята и зърното са сред храните, които са модифицирани най-много (генетично) технически. По-специално пшеницата е променена толкова много, че сега съдържа много повече глутен и много хора се разболяват сериозно от нея. По-нататъшната преработка на тези суровини сега е силно индустриализирана, така че почти нищо не остава от първоначалния положителен ефект на растението.

Как да покрия нуждите си от протеин?

Храна като леща, боб, бобови растения, амарант, киноа, елда, много видове зеленчуци като спанак, зеле, броколи и така нататък съдържат много растителни протеини, които тялото ви може да използва веднага. Яжте много от него и покрийте съдържанието на протеини и калории със здравословни бели. Ако пътувате много, можете да помогнете и с внимателно приготвените растителни протеинови прахове.

Коя е # 1 веганската храна, спомената във видеото?

Ще изясним този въпрос във Facebook Live Video следващата седмица, ще ви информирам на фен страницата за веган фрийлетик във Facebook. Останете на линия, храната е почти никой на екрана!

Известни вегански личности:

Между другото, много известни личности сега водят кампания за веганска диета или дори самите те са вегани:
Бил Клинтън
Ал Гор
Джокович
Хоакин Феникс
Александра Нелдел
Тоби Магуайър
Франк Медрано
Нена
Джеймс Камерън
Карл Ес
Алон Габай
и много други.

Опровержение

Наясно съм, че тази форма не е подходяща за всички. Просто сме твърде различни, за да може единият начин да работи еднакво добре за другия. Затова никога не копирайте, а се адаптирайте за себе си. Ако 4000 калории са твърде много за вас, изяжте 3000 калории. Въпреки това, някои неща изглеждат еднакви за повечето хора, например, много зеленчуци се препоръчват за почти всеки човек и тип тяло. И изглежда също така, че в много случаи растителната диета се метаболизира по различен начин от тялото, отколкото животинската храна.

Не насърчавам никого да преяжда. Всеки носи отговорност за себе си, а аз не нося никакви ефекти от какъвто и да е вид. Яжте толкова, колкото ви е удобно. Споменатите 4000 калории са само мерило за мен, както вече споменахме по-горе, вие сами определяте броя на калориите си. Просто се уверете, че храната ви дава достатъчно енергия и не яжте повече от необходимото.

Как можете да участвате:

Присъединете се към Vegan Freeletics Group във Facebook и получавайте нови рецепти, много вдъхновение и съвети как да изпълнявате предизвикателството всяка седмица. Можете също така да обменяте идеи с други хора там и да документирате напредъка си.

Поемам 100 души, за които съм лично на разположение за всякакви въпроси. Разбира се, редовно публикувам напредъка си.

Имате ли някакви въпроси? нямам търпение

Тук описах собствения си опит. Това са ефектите, които усетих върху себе си. Те могат да бъдат различни за всеки. Описаният опит не са научни открития и не са фактически твърдения. Нито едно от съдържанието на тези страници не е лечебно изявление и е изключително информативно; по никакъв начин не е предназначено да замести медицинското лечение. Повече за това тук