Как да ядем храна в комбинация за отслабване 2020 - Здрава госпожица
Комбинацията от храни, разработена в аюрведичната медицина с убеждението, че консумирането на определени хранителни вещества може да подобри храносмилането и здравето. В допълнение към аюрведичните диетични практики се използва и като помощно средство за отслабване. Привържениците съобщават, че яденето на храни в определени комбинации помага на тялото ви да изгори повече калории и да отслабне, според медицинския център на Университета в Питсбърг. Няма истина в това твърдение и храната, която се комбинира за отслабване, може да донесе повече вреда, отколкото полза.
Видео на деня
Относно приготвянето на храната
Основата на комбинираната терапия е, че хранителните вещества в храните изискват различна хранителна среда, според диетолога на Nutrition Diva Моника Рейнагел. Въглехидратите се нуждаят от алкална среда, докато протеините се нуждаят от кисела среда. Когато въглехидратните и протеиновите храни се консумират заедно, те няма да смилат правилно, според теорията на комбинацията от храни. Както обяснява Reinagel, повечето храни съдържат комбинация от въглехидрати и протеини, като зърнени храни, боб и зеленчуци.
Загриженост относно състава на храната
Няма научни доказателства в подкрепа на теорията, че яденето на храни в определени комбинации помага на тялото ви да изгаря повече калории, за да отслабне, казва Медицинският център на Университета в Питсбърг. Комбинацията от диети също може да повлияе на вашето здраве. Медицинският център съобщава, че някои от тези диети може да са с ниско съдържание на протеини и други хранителни вещества и да причинят диария, особено комбинирана терапия, която съветва да не ядете нищо освен плодове през първите 10 дни. Освен това, тъй като има толкова много правила, тази модна диета може да бъде трудна за спазване и когато се върнете към нормалните си хранителни навици, можете да си възвърнете всяко загубено тегло.
Здравословно отслабване
За да отслабнете здравословно, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, като ядете разнообразие от високо хранителни, нискокалорични храни от всички групи храни, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини, нискомаслено мляко или млечни алтернативи и здравословни мазнини като зехтин или ядки. Тези храни не само осигуряват всички здравословни хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, но те също така ви засищат, което ви кара да се чувствате по-доволни, когато намалите приема на калории за отслабване. Поддържайте порциите под контрол, за да контролирате приема на калории и да ограничите приема на бонбони, бързо обработени бързи храни и газирани напитки, които са източници на празни калории.