Как да изтъните талията си 3 упражнения, за да имате тънка талия!

изтъните
Докато изграждате корема и ядете здравословна, балансирана диета ще ви помогне да постигнете по-плосък корем, това не означава, че ще отслабите талията си! За да получите фигура с пясъчен часовник, ще трябва да изпълнявате целеви упражнения. Открийте 3 упражнения за усъвършенстване на талията, които се изпълняват редовно, ще ви позволят да изваете тънка талия за още по-секси силует !

Укрепете косите си, за да имате тънка талия

Объркването е редовно: като правите упражнения за корем, мислите, че ще изградите както стомаха, така и талията си. Не е обаче! Наистина, традиционните упражнения за абс дават приоритет на укрепването на ректуса на корема, основният мускул на корема, който е работил добре, разкрива известните шоколадови блокчета !

За да прецизирате размера си, ще трябва да поискате косите мускули, които се намират от всяка страна на крайната дясна. Малките и големите наклонени мускули участват в огъването на бюста и таза и в завъртането на бюста.

Ето 3 прости упражнения, използвани от много спортни треньори, които дават възможност да се подканят тези мускули, да има тънка и тонизирана талия !

Седящо упражнение за отслабване на талията

Необходим материал: стол или пейка, топка.

Инструкции: седейки на ръба на стола, дръжте топката високо между ръцете си. Приберете стомаха си и нараствайте колкото е възможно повече, след това редувайте гръдните огъвания надясно, след това наляво, докато изтласквате топката възможно най-далеч. Духайте по време на всяка флексия.

Извършете 10 огъвания от всяка страна, след това възстановете 1 минута и повторете това упражнение 3 пъти.

По-трудно: заменете топката с една или повече по-тежки тежести, увеличете броя на сетовете.