Как да измерим телесните мазнини у дома HuffPost Life
Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.
Качете се на кантара, за да знаете теглото си: страхотна класика! Макар да знаете, че теглото ви е полезно, традиционната везна за баня не ви казва дали сте загубили мазнини или мускули. За да отслабнете, запазете фигурата си или „качете маса“, но е от съществено значение да разберете дали качвате или губите мускули или мазнини! Някои баланси позволяват да се изчисли нормата на мастната маса: импедансометрични баланси. Как работят те? Надеждни ли са ?
Импедансометрични баланси: как работи ?
Лесен за използване и не толкова труден за разбиране! Поставяте двата крака на кантара. Безобиден електрически ток преминава от единия крак на другия. Скалата измерва скоростта на електрическия ток. Ще бъде по-бързо, ако има повече мускули и по-бавно, ако има повече мазнини. Водата на тялото и костите също имат своето влияние. Накратко, измерва се електрическото съпротивление на тялото ви. Тогава математическа формула ви позволява да изчислите процента на телесните мазнини. Следователно скалата на импедансометрията ви показва оценка на вашето тегло и разпределението му между мазнини, мускули, вода и кости.
Измервайки вашата мастна маса по скала, точно ли е ?
Импедансометричните баланси представляват основен проблем: точността на посочения резултат. Има много фактори, които влизат в игра (типът на тялото ви, температурата ви, мокрите крака, спортуването и т.н.), което прави резултатите много променливи. Импедансометричните везни не предоставят много точни данни (така че те не могат, например, да се използват за научни изследвания). Следователно те не ви позволяват да сравнявате нивото на телесните мазнини с това на вашия съсед например. Те обаче могат да бъдат много полезни! Ако ги използвате, за да проследите вашето лично развитие. За да запомните: Особено важна е еволюцията на вашата мастна маса (измерена идентично). Затова ви съветвам да използвате баланса на импедансометрията си всеки път при едни и същи условия. Най-лесният начин е да се претеглите, когато се събудите, три дни подред, в средата на седмицата (например вторник, сряда и четвъртък). Тогава всичко, което трябва да направите, е да вземете средната стойност. Ако искате по-надеждни резултати, има и други по-сложни методи за измерване. Говорете с Вашия лекар, диетолог или диетолог, който ще може да прецени полезността или не.