Как да излезете много бързо от зона с тежък физически и психически риск
Идентифицирането на причината или причините за тази ситуация е съществена предпоставка: за това вероятно ще е необходим треньор или психолог. Може да има професионални (работите много!) Или лични причини. След това можете да помислите за намиране на баланса си.
Хранителен баланс
Балансираната диета е истински проблем за 21 век. След като се бори срещу глада, а след това и срещу преносителите на храни чрез хигиенен подход, който сега някои смятат за преувеличен, констатацията е тревожна. Разбира се, гладът и недохранването до голяма степен са намалели в света въпреки рязкото нарастване на световното население. Но, парадоксално, това подобрение се случи в рамките на селскостопанския продуктивизъм, който уврежда хранителните качества на храната: ние сме по-подхранени, но по-зле подхранени.
Последица: докато 21 век вече е добре напреднал, напредъкът все още не е дошъл чрез храната, напротив. Смята се, че 75% от европейското население има хранителни дефицити, развиват се свързани с диетата заболявания (автоимунни заболявания, алергии, последици от наднормено тегло като сърдечно-съдови заболявания или диабет и т.н.) и в страната на гастрономията " нездравословна храна "се развива и се противопоставя най-добре !
И така, как можем да бъдем изненадани, без нашето знание, че диетата ни е напълно извън баланса? ?
Ако се окажете в тази ситуация, започнете, като отворите следната статия: Как да подобрите устойчиво физическия си баланс, за да подобрите представянето ?
Прочетете първата тема: "добра балансирана диета".
Сред 11-те предложени оси, запазете 2-ра, 4-та, 5-та и 9-та, обобщено: привилегирайте пресните продукти (за предпочитане органични), научете се или се научете да готвите „къща“ с много прости и лесни за правене рецепти, намалете вашите консумация на захари и мазнини (внимавайте, прочетете състава на продуктите, захарите и скритите мазнини са легион!) и се отвърнете от хамбургери-пържени картофи, пици, панирано пиле, кебап ... Тази проста промяна вече ще направи много за балансиране на вашата диета. Останалите оси ще почакат.
Спортна дейност
Попадането в тежка рискова зона често означава, че спортната активност не съществува и че самата физическа активност е сведена до минимум. Как да започнем отначало, когато:
- Аз нямам време;
- Имам твърде много работа;
- Семейният ми кръг не ме насърчава;
- Нямам силата или енергията;
- Не съм мотивиран ...