Как да изградим мускули на врата при всякакви условия
- - Устойчивост на удар. Вратът действа като вид амортисьор, който намалява ударите по главата. Ето защо боксьорите в тежка категория обръщат специално внимание на тренировката на мускулите на врата. Нещо повече, мощна врата не само може да предпази от нокаут на ринга, но и да предпази от сътресение;
- - Добра мозъчна функция. Колкото по-дебела е шията, толкова повече капиляри преминават през нея и съответно, толкова по-добре е кръвообращението в мозъчната област. И не е шега! В края на краищата отдавна не е тайна, че културистите имат по-добре развити невронни връзки и централната нервна система, така че същият механизъм на подобрено кръвоснабдяване работи и в случая на врата.
И точно това лежи на повърхността, тъй като просто няма смисъл да се изброяват всички медицински факти. Но нека най-накрая да преминем към практиката, най-накрая да се научим как да изпомпваме врата си.
Техники за изпомпване на мускулите на врата
На първо място, трябва да решите дали ще размахвате врата си у дома или във фитнеса. Ако говорим за това как да изпомпваме мускулите на врата у дома, тогава има само един вариант - противодействие.
- 1. Поставете длани на челото си и натиснете леко, докато се опитвате да наклоните главата си напред;
- 2. Затворете пръстите си в ключалката на тила, главата лежи с брадичката на ключицата. Връщайки главата си назад, натиснете леко с ръце в обратна посока;
- 3. Опрете ръката си с дланта си малко над ухото и, притискайки главата си към ръката си, със самата ръка се противопоставете на това движение. По същия начин и за другата страна на врата.
Това са четири прости упражнения, с които лесно можете да изградите мускулите на врата си за доста кратко време. Единственият им недостатък е неудобството, но нищо не можете да направите. Мускулите на врата изобщо не са особено гъвкави и следователно няма кой да бъде виновен и трябва да се усуквате. Между другото, има и друга добра алтернатива, упражнение, което се казва, че Майк Тайсън е използвал в тренировките си. За да го завършите, трябва да коленичите, да отпуснете главата си на пода и да извършвате кръгови движения с ръце зад гърба. Така целият товар ще падне върху шията и вие ще убиете две птици с един камък, развивайки както гъвкавост, така и сила на врата.