Как да изградим gluteus medius и gluteus minimus

от Лоран80 на 21.10.22: 02ч.

Здравейте всички,

Култови приятели, работите ли специално за глутеусите ?
Важно ли е да се работи с gluteus medius и gluteus minimus ?

от Робз на 21.10.22: 22ч.

от Fabien.s на 21.10.22: 42ч.

от Лоран80 на 21.10 14:59

изглежда, че клякането дава голямо дупе

от Руди на 21.10.14: 19ч.

от Томас на 21.10 16:27

от Фредо б. на 21.10.24: 47ч.

от Лоран80 на 22.10.10 10:35 ч

но ако търсим кривата, се нуждаем от конкретна работа № ?

от Албан на 22.10.10 11:16

от Патрик б на 10.10 14.44ч.

от Fragelrock на 10.10 18:28 ч.

от Фред на 10.10 18:55 ч.

Към края имате таблица, като за всяко упражнение процентът на привличане на глутеусите.

Именно „Хип тласъкът“, който виждаме на снимката, ще ги привлече най-добрите, далеч пред клека и ударите.

Малка снимка, която да ви мотивира и да затвори в красота това послание на задните части.

от Патрик б на 10.10 19.07.

Фред написа: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/advanced_glute_training

Към края имате таблица, като за всяко упражнение процентът на привличане на глутеусите.

Именно „Хип тласъкът“, който виждаме на снимката, ще ги привлече най-добрите, далеч пред клека и ударите.

Малка снимка, която да ви мотивира и да затвори в красота това послание на задните части.

Жалко, че има лошо лице

В противен случай потърсете Keyra Agustina, има ниво

от Лоран80 на 10/11 19:31

от Фред на 10.10 20:02

Тъй като всички бихме я взели отзад, това не е проблем (възглавница на главата в най-лошия случай).